減肥其實也不難

#減肥太困難了，大家有什麼好方法嗎#

大家好我是古銅，一名全職瑜伽教練，我感覺如果我們能夠循序漸進的給自己做一個簡單的健身計劃一步一步的來完成它其實減肥就是一個時期的過渡，我們平時可以多去練習一下肋間呼吸，掌握正確的呼吸模式當我們在鍛鍊的過程中就會變得簡單很多，鼻子吸氣嘴巴呼氣的原則，呼氣的時候盆底肌收緊上提降肋骨收核心這樣的呼吸方式，三分練七分吃，少油、少鹽、少糖的清單飲食，增加粗糧的攝入量來提高我們的代謝功能，在適當的補充蛋白質增加肌肉的含量。最後給大家提供兩個食譜可以借鑑一下。