近日李湘夫婦感情不太順，網友們紛紛站隊。但是在之前的綜藝《哎呀，好身材》中，當時可是有不少網友感嘆二人頗有夫妻相。

但是這夫妻相怎麼來的呢?明眼人一看就知道，胖出來的。

一個月七萬的伙食費，王嶽倫體重179斤，體脂率31.3%；李湘更誇張，體重136斤，體脂率高達40.1%。按照體脂表來看，李湘和王嶽倫的體脂率都已經屬於過胖了！

從節目裡看，他們的飲食習慣就非常不健康。無論是不是三餐的飯點正餓了就隨意吃，不是填點肚子而是吃到飽為止。

不良的生活飲食習慣，也讓他們的健康亮起了紅燈。在基因檢測報告中顯示，李湘抗糖能力差，1型糖尿病的風險都已經達到7.17倍，連醫生都說很少見過那麼高的。

怎麼吃才是健康的飲食習慣?怎麼吃才能不給身體造成負擔呢?

‬食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

除母乳對0~6月齡嬰兒外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因此均衡健康的飲食必須要由多種食物組成。

以穀類為主的飲食習慣在保證足夠膳食纖維攝入的同時可以避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。

多吃水果蔬菜和薯類。

蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，具有重要作用。

每天吃奶類、大豆或其製品。

奶類是豐富鈣質的主要來源，對於維持各個年齡階段人群的骨骼健康有重要作用。

大豆能為人體提供多種必須的營養成分，並且，作為優質蛋白質的主要來源（肉類替代品），它有助於提高農村居民的蛋白質攝入量並防止城市居民過多消費肉類帶來的不利影響。

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

這類食物是優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。對於這類食物，建議以營養成分更為優良的魚及禽類為主。

不暴飲暴食，天天運動

進食量和運動時保持健康的兩個重要因素。正常生理狀態下，食慾可以有效控制進食量，以保持健康體重。

三餐分配要合理，零食要適當。

根據職業、勞動強度和生活習慣的不同，三餐的時間和食量可以略有差別。但一般而言，早餐提供的能量應占全天總能量的25%—30%，午餐應占30%—40%，晚餐應占30%—40%。用餐時間宜在6:30—8:30，11:30—13:30，18:00—20:00進行。

每天足量飲水，合理選擇飲料

一般而言，健康成人每天需要飲水2500ml，在高溫或強體力勞動的條件下，飲水量應適當增加。溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。