懷孕後，準媽媽們就懶得動彈，只想躺著，長此以往是不利於母體健康和胎寶寶發育的！

散步是一種較溫和的運動方式，促進血液迴圈的同時，還能愉悅身心，十分有利於胎教。

散步中的胎教

散步是孕早期最適當的運動。堅持散步，不但能提高免疫力，還可以舒緩你的情緒，在散步中，還能讓胎寶寶感受到大自然的美，是孕早期最好的運動胎教。不過，散步看似簡單其實卻是一門深刻的學問哦。

讓散步變得更舒適

散步對於舒緩心情很有作用。早上起床後或飯後，如果天氣不錯，不妨到有樹林或者草地的地方去散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

避開路旁、市場等充滿塵土和噪聲的場所。好的環境會讓你更舒適，那些花草茂盛、綠樹成蔭的安靜場所，像公園、林蔭道等都是你散步的好地方。

留意路線，避開車多、人多和有臺階、坡度陡的地方，記得穿便於行動的衣服，不要過於緊身，最好穿軟底的運動鞋，讓你走得更舒適。

散步的時間應根據自己的感覺來調整，不要讓自己太累，也不要走得太急，可以慢慢地走，以免身體震動太大或造成疲勞。

給胎寶寶講一講你的見聞

當你散步時，可以和老公一起，跟胎寶寶講一講你看到的是什麼，它們是什麼樣子，

比如：花兒有五彩斑斕的顏色、樹上的鳥叫什麼名字、旁邊的小姐姐長得多麼可愛等。

特別是在孕中晚期，這樣透過你的感受和描述，胎寶寶可以更好地體會你的情緒和世界的美好，你們也更有機會和胎寶寶取得良性互動。

責任編輯：劉墨軒

圖片來源：網路

內容參考：《胎教·一日一頁》