全國都成功入冬了，連廣東的小夥伴都開始瑟~瑟~發~抖~

這一入冬，對於雙腳冰冷的人而言，更傷不起。

明明身在辦公室，腳卻像被冰塊封印住一樣！

特別是晚上睡覺時，從腳底蔓延上來的冷意讓人難以入眠……

圖源：微博網友

這就很奇怪了，為啥一到冬天，我們的腳就變成“冰庫腳”？經常性腳冷說明身體什麼問題？別急，今天就給大家解釋清楚，再順便教下冬天如何快速讓腳暖起來……

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一、冬天就成“冰庫腳”，為啥？

你有沒有想過，腳發冷其實是身體在保護我們的一種方式。

眾所周知，人是一種恆溫動物，體內就有一個類似空調的體溫系統來控制體溫，當遇到炎熱天氣時調為製冷，當遇到寒冷天氣時產熱！

而我們的心臟是熱量的來源，血液經由心臟流通到身體的各個部位，血液所到之處才會讓人感到溫暖。天冷時，我們的血管會自然收縮，血液會優先為重要臟器供暖，偏偏腳距離心臟位置最遠，血液流經路徑最長，熱量才會相對供應不足。

加上腳的脂肪少，保溫能力弱，就算血液流經，腳也不容易聚熱。自然會發生“冬天容易凍腳，睡很久腳依舊冷”的情況。

看到這，有些朋友可能心裡冒出另一個問題：那為什麼生活中女生更容易手腳冰涼？

這是人體的激素在發揮作用。

雌激素讓女生對溫度的調節能力更強，但也更為敏感。在相同溫度變化下，女生會更容易“喊冷”！何況女生會經歷經期、生育以及更年期階段，體內的雌激素分泌會減少，導致雌激素水平不斷下降，皮下血管收縮和血液流量減少，手腳就容易冰涼。

而男生的體內的雄激素有利於幫助催生肌肉，使得他們的基礎代謝率更高，產熱更多。這也就意味著，女性比男性更需要依靠外界手段來取暖。

當然，不僅僅性別會影響腳的溫度變化，常見的影響因素還有：

年齡，相比於青壯年，老年人身體基礎代謝率降低，更易損失熱量；

時間，除了季節變化，一天之中體溫也有波動，夜晚通常是體溫的低谷；

健康情況，生病的人也相對比健康的人更容易腳冷。

……

所以總的來說，大多數人冬天腳冷是身體的正常反應，但也不免有部分特殊情況引起的腿腳冰涼。

二、經常腳冷， 小心身體這4種異常

冬天暫時性的凍腳，我們還能把鍋甩給氣溫。但持續性腳冷，就要考慮是不是身體有情況了。

持續性腳冷+乏力

排查的第一關鍵因素就是心臟問題。

心臟作為身體的供暖源頭，如果心臟不好，那供氧供血能力肯定受影響，血液流動自然緩慢，故而雙腳冰涼可能會是常態。這種情況也多發於中老年人或平日缺少鍛鍊的亞健康人群。

建議大家平日多注意身體的細微變化，常運動、定期做針對性的體檢很有必要！

手腳冰涼+局部發麻疼痛

除了心臟問題，手腳冰涼者可能會有血管堵塞的情況，其早期的症狀就是手腳冰涼、或發麻疼痛，如果置之不理，可能會引起失眠，從而導致全身性疾病。

尤其是糖尿病患者，常見有血管病變以及堵塞等症狀，手腳冰涼也是其併發症中需高度警惕的一種。

怕冷+面色蒼白、臉頰虛腫

怕冷、面色蒼白是甲狀腺功能減退 （俗稱甲減）的特徵之一，還常表現為記憶力減退、面板乾燥、臉頰虛腫、毛髮脫落等症狀。甲狀腺作為人體的內分泌器官，參與人體代謝，與腎上腺素共同調節人體體溫。

如果人體產熱功能下降，又伴有上述症狀，建議優先去內分泌科檢查是否患有甲減。

體溫不低但依然腳冷

這一類常見於因為腰椎病、頸椎病引發的神經功能障礙，體溫調節機制紊亂，感覺冷但實際體溫並不低，表現畏寒、發抖等情況。

除此之外，貧血、多發於女性的雷諾綜合徵等，也會造成腿腳冰涼，類似這些綜合性疾病日常的解決方式，最有效的就是保暖！

三、冬天“暖”方法，拒做「凍腳族」

冬天已經夠冷了，不想腳繼續冷冰冰的話，不妨試試這五個好方法，從內到外讓身體暖起來！

1簡單粗暴：多穿點

現在“要風度不要溫度”那套穿搭方案已經不流行了，聰明的人就會想到兼顧溫暖和時尚的嘗試：

襪子長一些，適當鬆緊，最好能在腳踝以上部位，減少腳踝處裸露，可以有效避寒；

鞋跟高一些，鞋底太薄的鞋子會讓涼氣進入腳底，長筒靴、運動鞋都是很不錯的選擇；

衣物齊一些，手套圍巾帽子羽絨服厚鞋襪，媽媽再也不用擔心你冬天凍腳了！

溫馨提示，只要你下半身保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。

穿上秋褲毛襪，我就是這房間最暖的崽

2保暖工具合理用起來

俗話說，北方冬天靠暖氣，南方冬天靠抖？身處沒有暖氣的南方朋友，暖寶寶、熱水袋、電暖氣……這些保暖工具可以用起來！

天冷時，晚上事先開啟電暖氣，將被窩暖起來，能給腳增加額外暖意，還能有助於睡眠。但使用時需要小心電路安全使用，安全至上。

另外每週泡腳一到兩次，可促進血液迴圈，讓腳快速暖和起來。但糖尿病患者慎用這類暖足方式，免得燙傷！

3該吃就吃，該曬就曬

天一冷，人們就喜歡吃些熱騰騰的食物暖和身體，如羊肉湯、豬肚煲雞、牛肉火鍋等。適當吃些溫補性食物，能滋養身體，有效緩解畏寒，抵抗力增強了，就不怕冷了！

至於曬太陽，因為冬天本來就日照少，透過曬太陽來吸收熱量，能達到驅除體內虛寒的目的。不管男女老少，每天曬太陽15到30分鐘，能促進身體鈣吸收，增強免疫力。

曬太陽最佳的時間是上午9點至10點，或者下午3點至4點，不想臉曬黑的朋友，可以多多曬背部！

4治標又治本：堅持運動

運動是個既治標又治本的保暖好辦法！冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內更好的產熱和散熱，從而使身體適應寒冷天氣。

暖腳運動可以多做做

但冬天要注意不要過早鍛鍊，適當推遲一個鐘再出門運動，避開氣溫過低和空氣汙染物過多的時段；也不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~

5省心省力： 靠物件取暖

當然，若你是個十級懶癌星人，這裡還有個最省心的方式——靠男女朋友取暖！身體哪裡夠暖，圖片都給你們找好了，自己瞅瞅吧！

圖源：自制

保暖的方式千千萬，就屬小編取暖方式最別樣——我只要你點個"贊和在看"

，就夠溫暖了。

互動：大家晚上都是靠啥取暖的？留言區說說唄~