你為什麼吃得很多，身體就是長不胖？可能的原因有不少，今天我們來講第一種：NEAT消耗過大。
NEAT消耗是體重影響非常大
成年人的熱量消耗，主要由基礎代謝、食物熱效應、運動消耗和NEAT消耗4大項構成。
在這4項熱量消耗中，NEAT消耗的個體差異最大，目前的研究資料中，尺碼相同的個體之間，NEAT消耗的個體差異，最高可以達到2000千卡，幾乎等於一個成年男性全天的攝入熱量。
NEAT消耗水平對體重的影響
假如2個人尺碼相同（身高、體重一樣）、熱量攝入水平相同，那麼如果小ANEAT消耗，每天比小B高500千卡。假設小A攝入熱量，恰好滿足自己的消耗熱量；那麼小B的攝入熱量，就要比消耗熱量偏低500千卡，身體自然而然就會明顯偏瘦。
NEAT消耗：做家務消耗的熱量
NEAT消耗都包括哪些呢？
首先，大腦活動消耗的能量。高強度腦力工作者，大腦消耗的能量會大幅提升。中國圍棋運動員，跟俄羅斯國際象棋運動員，都有過參加一次比賽瘦10斤的經歷。
其次，日常活動消耗的能量。包括通勤行為、家務勞動、日常走動，以及轉筆、抖腿等小習慣消耗的能量。這方面沒有相應的研究報告，但是根據我們的觀察，這部分熱量消耗的個體差異，最高能達到1000千卡左右。
然後，體力勞動消耗的能量。從事不同強度的體力勞動，消耗的熱量差距也是巨大的，最高跟最低之間大約可以相差1500千卡左右。最常見的工種裡面，建築工人每天要比辦公室白領，多消耗1000千卡熱量以上。
NEAT消耗：大腦思考消耗的熱量
NEAT消耗相對比較隱蔽
在基礎代謝、食物熱效應、運動消耗和NEAT消耗4大項裡，NEAT消耗差異是最為隱蔽的，一般非專業人士很難意識到。它不像運動消耗那樣，能夠很直觀地被發現。
特別是由大腦消耗的熱量，和由“小習慣”消耗的熱量，更是很難被自己意識到。大家可以細心觀察一下，自己身邊飯量差不得人，性格大大咧咧的那些人，總是要比心思很重的那些人，身體要更胖、更健康一些，這就是NEAT消耗差異（大腦活動消耗），直接影響個人體重的表現。
增肥提示：對得多卻長不胖，不要總認為是基礎代謝偏高，基礎代謝差異最多15%，NEAT的差異卻能達到1000%，分清誰是大王誰是小王，會讓你的增肥之路更加順暢！
