孩子衝動的時候身體的狀態是什麼樣的呢？衝動時，孩子身體各部位長時間處於緊張狀態。那這個時候，如果有種訓練方法可以讓孩子的肌肉放鬆下來，那麼衝動現象就會有好轉。
孩子的放鬆訓練，我們可以遊戲化，增強孩子參與的興趣以及增加孩子的參與度。
下面，我們介紹幾種呼吸放鬆法。
第一種：小狗呼吸放鬆訓練法。
它既是一種身體的放鬆，也是一種心理上的放鬆，父母可以和孩子一起做。
父親或者母親其中的一個人負責說指導語：
現在，我們來練習狗狗呼吸：
用膝蓋和手掌撐地，想象自己是一隻小狗。
小狗會透過聞氣味去尋找食物。
假裝自己是一隻小狗，聞到了很好聞的東西。
把鼻子豎起來，找找那是什麼味道。
快快地吸氣3次，再從嘴裡呼氣。
低下頭，向前一步，發現了新的好聞的東西。
豎起鼻子問問那是什麼？
快快吸氣3次，再從嘴裡呼氣。
低下頭，向旁邊挪一步，又發現了新的好聞的東西。
把鼻子豎起來，聞聞那是什麼味道？
快快地吸氣3次，再從嘴裡呼氣。
低下頭，坐下來，坐在自己的腳跟上，用額頭和手臂觸地，
閉上眼睛，
像一隻小狗一樣休息。
現在，盤腿坐好，
深深吸氣，慢慢地呼氣，
覺察自己現在的感覺，
慢慢地睜開眼睛。
第二種：隨著音樂畫畫。
讓孩子伴隨著音樂畫畫，有利於增強孩子的情緒控制能力。
遊戲方式是這樣的：
父親作為主持人，母親和孩子們坐在桌子旁，每個人面前放一張紙和一支筆。
準備節奏中 有快有慢的音樂，放音樂之前，主持人說：
我們現在來玩音樂塗鴉遊戲，所有人，聽我指揮，坐好，後背挺直！
把筆放在你面前的白紙上，在聽音樂的時候，可以在白紙上隨便塗鴉。
如果覺得音樂快的話，就可以快快地畫；如果覺得音樂慢的話，就可以慢慢地畫。
不用去看其他人是怎麼畫的，你自己想怎麼畫就怎麼畫。
播放音樂，讓孩子跟著音樂的節奏畫畫。
音樂停止後，讓孩子繼續閉著眼睛，在無音樂的情況下繼續畫一分鐘。
當孩子產生衝動行為時，最不合理的處理方式就是以暴制暴。因為暴力不可能平息暴力，它只會帶來更大的暴力。況且孩子並沒有辦法控制自己，衝動、暴力的行為並不是他有意所為。
第三種：利用和創設情境，讓孩子學會等待。
等待是一種文明、一種修養、一種對社會規範的尊重。不能等待，是衝動孩子的主要行為特徵之一。主要表現為對他人與規範的無視，想幹什麼就幹什麼，並且他所有的要求都必須立刻得到滿足，否則就大哭大鬧。因此，訓練內容之一就是學會等待，接受等待。
父母可以透過延遲滿足讓孩子學會等待。當孩子對父母提出要求時，不一定要立即滿足他。比如：孩子說要和你一起去 遊樂園，你可以對他說，你需要忙完手頭的工作才能和他一起去。
也可以在外出的時候，進行“等待”訓練。比如排隊打針，排隊吃飯，排隊買票。在這個世界上，並不是每個人都可以隨心所欲，想幹什麼就幹什麼，必須遵守一定的規則。
久而久之，孩子接受等待的心理承受力就能發展起來。
