工作了一年的身體，健康狀況究竟如何？那些熬夜、應酬以及和炸雞、菸酒一起進肚的焦慮情緒是否已經影響到了你的身體健康指標？哪些疾病高發？是不是易患人群？如何預防？一項400多萬人的體檢報告，我們找出了其中常見病。
以上可以看出，在普通人群中最大的健康問題是：血脂異常、甲狀腺結節、超重、脂肪肝、骨質疏鬆、幽門螺旋桿菌陽性。
| 血脂異常
心腦血管疾病是威脅人類健康的頭號殺手，而血脂異常正是其中的一大危險因素。高血脂引起腦血管動脈硬化，導致腦供血不足，甚至是發生急性腦梗死。患者可能會有頭暈，口唇麻木，肢體麻木，嚴重的還會有肢體偏癱，失語，甚至意識障礙。同時，血脂高影響心血管的供血，導致冠心病，可能會有心絞痛的症狀，像是心慌，胸悶，胸痛，還會增加脂肪肝、胰腺炎等疾病的發生率。一直以來大家都以血液中各類膽固醇含量的高低來判斷血脂水平：
高膽固醇血癥：一般總膽固醇＞6.2mmol/L
高甘油三酯血癥：甘油三酯≥1.7mmol/L
血脂異常的預防
血脂異常的預防應做好以下幾個方面:1、飲食:清淡飲食，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，如木耳、芹菜、火龍果等。2、鍛鍊:加強體育鍛煉，如日常散步、游泳、爬山和太極拳。每日運動量應從個人的具體情況確定。例如，如果心臟病發生，不推薦像爬山和跑步這樣的劇烈運動。
| 甲狀腺結節
甲狀腺是人體非常重要的內分泌器官，負責分泌甲狀腺激素，維持機體的正常運轉。甲狀腺結節是體檢報告上的常客。很多人體檢一查出有“甲狀腺結節”就非常緊張，認為要馬上治療，非常擔心變成“甲狀腺癌”！其實95%都是良性的癌變的機率較小，但可能會出現吞嚥困難、呼吸困難、聲帶麻痺等情況，影響正常生活。因而預防其發生還是很重要的。
甲狀腺結節的預防
生氣、壓力大時會使內分泌系統紊亂，影響甲狀腺激素的分泌。因此人生氣、壓力大和精神緊張等不良情緒都可能會造成甲狀腺結節的發生。注意：若檢查出甲狀腺結節，一定要遵循醫生的意見定期複查，以免出現意外情況，像良性結節也可能惡變。
| 超重
超重和肥胖對機體的影響，可不單單就是拉低顏值，它更大的危害就是“損傷健康”，而且肥胖對身體的影響是全身性的，從血管到器官、骨骼，無一不受到影響！根據世界衛生組織的定義，BMI最好是介於18.5-24.99之間。若超過25，屬於超重；超過30，則屬於肥胖。BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。
減輕體重
啟用棕色脂肪。棕色脂肪是人體自帶的“減肥良藥”，能幫助消耗能量。據研究發現，每100克棕色脂肪，一天內能燃燒正常飲食所攝取能量的2倍！而體內的棕色脂肪會隨著年齡增長、體脂升高而減少，想要啟用可以從以下兩方面入手：
①每天30-40分鐘的中強度運動；
②低溫刺激，夏季體質較好的人可以用20℃左右的水洗澡，低溫能增加燃脂速度。
| 脂肪肝
脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。
脂肪肝的預防
1、酒精性脂肪肝。長期喝酒甚至酗酒容易導致肝細胞分解代謝脂肪異常，進而堆積引起脂肪肝。對於這類人群而言，戒酒才是關鍵。
2、藥物性脂肪肝。因長期使用一些影響肝臟代謝的藥物，或濫用、誤用藥物都可造成脂肪肝。若藥物傷肝，一般醫生會配以保肝的藥物一起服用，如果肝臟還是出現損傷，可能要考慮停藥或換藥。
3、慢性病引起的脂肪肝。最典型的是糖尿病引起的，此類患者需及時接受胰島素治療，原有的疾病改善了，脂肪肝也會隨之消失。
4、營養不良性脂肪肝。過度節食、偏食，體內缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，致使脂肪在肝臟滯留，易造成脂肪肝。這類人群首先要做的是調整飲食。
| 骨質疏鬆
在我國，超7000萬人患骨質疏鬆症，每年發生骨質疏鬆性骨折約260萬人次，約2.1億人骨量偏低，存在患病風險。通常，人在30歲左右骨量就會達到頂峰，隨後每年會有0.1-0.5%的下降，骨質疏鬆的風險也就相對更高了。
骨質疏鬆對策預防
按時骨量檢查。45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽菸、嗜酒不良習慣的人群，檢測年紀要適當提前，做到早發現早控制。補鈣、維生素D、維生素K。平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對預防骨質疏鬆症至關重要；而維生素D不僅能增加鈣質的吸收率，還能鎖住骨骼中的鈣；維生素K可以促成骨細胞活性，阻止破骨細胞形成。
| 幽門螺桿菌
幽門螺桿菌（HP）是一種細菌，是目前所知能夠在人胃中生存的唯一微生物。幽門螺桿菌感染是慢性胃炎、消化性潰瘍和胃癌的主要致病因素，被世界衛生組織列為Ⅰ類致癌因子。
幽門螺桿菌的預防
想要預防幽門螺桿菌感染，得先做好力所能及的5件事：
①養成飯前便後洗手的習慣
②實行分餐制或使用公筷
③餐具經常消毒，也可用沸水煮
④避免嘴對嘴餵食，尤其是長輩對嬰幼兒
⑤少吃生食和一些路邊攤的、衛生沒有保障的食物
最後要說的話：良好的飲食習慣和生活習慣、堅持運動都是對疾病最好的預防。
