大家好，我是瀟然，眾所周知，黃帝內經在我們的祖國醫學中佔有很大的比重，這部經典由黃帝與岐伯的對話講述闡明古人對天地陰陽、四時養生、疾病防治的種種觀念，對後世醫學有著不可磨滅的貢獻；今天我們來看看關於四時養生《內經》是怎樣指導我們的。
在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
春季的這段時間，稱作發陳，是辭舊迎新萬物復甦的季節，天地陽氣生髮，萬物復甦。這個時節，我們應該入夜就上床休息，早上早起，散開鬢髮，穿鬆垮的衣物，讓身體舒緩，邁開腳步，在院子內散步，保持歡快愉悅的心情，感受萬物的勃勃生機。此季節不可濫行殺伐，應當多施捨獎勵，少剝奪懲罰，順應春季，促使陽氣生髮。如果擾亂了春季的生髮之氣，會損及肝臟，進一步會導致入夏的身體準備不足，夏天則容易發生寒性疾病。
夏季的三個月，稱作蕃秀，是外界萬物繁榮昌盛的時節。此時天之氣下降，地之氣蒸騰上升，天地交融，樹木開花結果，長勢繁盛，此時我們應該晚睡早起，應保持情志愉快，勿動怒，使精神適應夏季時節以成長繁茂，從而使氣機宣暢，通洩自如，精力充沛，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季，適應夏長之氣的做法。倘若違逆了夏長之氣，就損傷心臟，從而導致進入秋天的身體準備不足，等進入秋天容易發生瘧疾，冬季容易再次發病。
秋季時節，稱為容平，萬物成熟收穫。這時天高雲淡，多風，地氣肅清，作息應當效仿雞的活動時間，以使神志安寧，減緩秋季的肅殺之氣對我們的影響；收斂脾氣，以適應秋季特徵，收斂神志，保持肺的宣肅，這是適應秋令的保養之法。倘若違逆了秋收之氣，會傷及肺臟，從而導致進入冬天的身體準備不足，冬天易發飧洩病。
冬季時節，稱為閉藏，是生機蟄伏，萬物蟄藏的季節。此時，水凝成冰，大地乾燥，我們應當早睡晚起，等太陽照進屋子再起床，保護陽氣，少勞心勞力，使神志深藏體內，安靜自若，使其嚴守而不外洩，就想藏東西一樣把它藏起來；趨暖避寒，多穿衣物使面板不受寒冷從而保護陽氣，令其減少流失，這是適應冬季保養之法。如果違背了冬令閉藏之氣，會損及腎臟，使導致進入春天的身體準備不足，春季就會發生痿厥。
中醫來講，春生、夏長、秋收、冬藏便是如此，讀到這大家是否對冬季養生有了一定了解了呢，我是瀟然，一名小小的中醫學者，不定期分享中醫知識，歡迎大家留言關注，如有看法歡迎大家探討評論，大家共同進步！！！
