冬天外面的空氣寒冷乾燥，人們都想蝸居在家裡，但是時常在家裡，自己的抵抗力和免疫力就會大大下降，然而這個時候養生就起到了很好的作用。
在這個寒冷的冬天，大家不妨多注意養生，養好自己的身體，提高自己的抵抗力和免疫力，讓自己平安地度過這個寒冬。
從小雪到大寒這60天左右的時間裡，大家的養生要有一個主題，那就是“藏養陽氣”，這段時間是補充人體陽氣的好時間，大家千萬不要錯過。
從小雪到大寒這段時間裡，天氣會越來越冷，下雪的次數也會越來越多，大量的冷空氣來襲，讓很多體弱的人都患上了疾病。
這些體弱的人用養陽氣的時間來治療疾病，導致自己身體缺乏太多的陽氣，這樣在來年開春之後，體質也會越來越弱。
在小雪到大寒的這段時間中，令大家最可怕的並不是寒冷的空氣，而是乾燥，乾燥會給人的身體帶來很多的疾病。
然而今年的冬天要比往年的冬天還要寒冷，這種情況下養生就起著非常重要的作用，接下來就讓我們一起來看看，怎樣才能做好從小雪節氣到大寒節氣的養生吧。
小雪到大寒：飲食起居記得吃好3樣，喝好2樣，做好3樣
01
吃好3樣（要以養肺、養胃為主）
【白菜】
冬天是白菜成熟、生長、上市的季節，大家可以多囤一些白菜在家中，白菜性寒味甘，能夠幫助大家解毒除熱，通利腸胃。
在冬天中人們很容易煩躁氣火大，而且也很容易被病毒和細菌侵略，因此吃一些白菜是非常有必要的。
除此之外，白菜中還含有較多的纖維素、維生素A、B、C，能夠幫助大家潤滑大便、防止便秘。
【大蒜】
冬天的細菌和病毒非常多，儘管在室內，大家的抵抗力和免疫力也並不是非常完善的，因為有時候室內的病毒和細菌要比室外還要多。
這個時候大家可以多吃一些大蒜，它能夠幫助身體消炎殺菌，因為大蒜中含有大量的大蒜素，可以刺激體內白細胞生長，增強人體抗炎症的能力。
【牛肉】
牛肉是冬季的滋補佳品，寒冷的冬天大家就要多吃一些熱性食物，牛肉中含有大量的蛋白質、氨基酸，它能夠幫助大家提高抵抗力和免疫力。
而且牛肉還能夠調養大家的腸胃，有滋養脾胃、強身健體的功效
02
喝好2樣（以清潤為主）
【雪梨湯】
在寒冷的冬天，人們很容易把細菌和病毒吸入肺部，導致肺部發炎，患上肺部疾病，這個時候大家就要多加調養肺部。
建議大家在日常生活中。可以自己製作一款雪梨湯去喝，雪梨湯香甜可口，水分極大，能夠幫助大家調養肺部，清除肺部灰塵和垃圾，減少肺部患病機率。
製作流程：
⑴準備三個雪梨、蜂蜜適量；
⑵將雪梨洗淨去皮切塊；
⑶將切好的雪梨放入鍋中，倒入適量，清水上鍋蒸；
⑷大火煮開之後改為中火蒸60分鐘；
⑸將蒸好的雪梨放涼，加入適量蜂蜜，即可食用。
【蘿蔔湯】
俗話說得好：“冬吃蘿蔔、夏吃薑，不用醫生開藥方”，冬天到了，大家就要多吃一些時令蔬菜，蘿蔔就是冬天最典型的一種蔬菜。
多吃些蘿蔔，能夠幫助大家滋養身體，調養腸胃，促進腸胃消化，對於補腎養血，健胃理氣有很好的功效。
大家可以用蘿蔔做些湯喝，可以蘿蔔燉排骨，也可以蘿蔔燉牛腩，更可以做其他的蘿蔔湯，既美味又養生。
03
做好3樣：泡腳、保暖、早睡早起
【泡腳】
俗話說得好：“寒從腳下生”，冬天的天氣寒冷，很容易讓寒氣侵入腳部，導致身體發寒發涼，這個時候大家可以去泡泡腳。
腳上有大約50多個穴位，對應的身體的各個部分，用熱水泡腳可以促進血液迴圈，溫暖身心，還可以增強抵抗力和免疫力。
泡腳時大家需要注意水溫，儘量不要超過40度，儘量在37~40度之間，這樣可以讓身體更好地適應溫度，也能夠讓熱氣進入腳部，發揮作用。
【保暖】
小雪之後天氣將會越來越寒冷，下雪的次數也會逐漸增多，這個時候大家需要做好保暖的工作。
特別是對於一些有心腦血管疾病的患者來說，寒冷的空氣會刺激血管收縮，很容易導致心腦血管疾病患者併發。
因此大家在出門的時候，帽子手套、秋衣秋褲都要穿上，不要“要風度，不要溫度”，這樣當自己得到了老年，一些寒氣疾病就會找上門來。
特別是對於女性朋友而言，她們在日常生活中就很容易出現體寒、宮寒的現象，如果在冬天沒有做好保暖的話，這樣自己體內的寒症越來越厲害。
【早睡晚起】
想要養生達到效果，那麼大家最好要根據自然界的規律來養生，冬天黑夜來得早，白天來得晚，那麼大家的睡眠也要根據這個規律來做，早睡晚起。
這樣既可以保障自己的睡眠質量，還可以及時修復身體的抵抗力和免疫力，讓大家增強體質，恢復體力。
寫在最後：
冬天是養陽氣的好時候，如果大家不想讓自己來年開春之後體質非常弱，那麼在這個冬天一定要做好身體保養工作。
