中年人，經過十年、幾十年的艱苦打拼，雖然事業上有了一定的起色，但身體的透支也很嚴重了，人到中年不得已，必須對自己的身體好一點。但很多中年人急功近利，對養生想一蹴而就，十年透支，卻想十天恢復，痛了十年，卻想一天調理好，你想想這樣可能嗎？你覺得病痛會同意嗎？
冰凍三尺非一日之寒，請給自己一些時間慢慢調理身體，其實養生就在自己的日常生活中，用以下的思路和行動保養身體會好一點——
1，戒菸。抽菸可以說是最為浪費金錢禍害生命的行為。有人怕戒不了煙，不著急，循序漸進，可以從每天三包到二包，從每天二包到一包，從每天一包到半包，從每天半包到3支直到完全戒除。
2，限酒。完全戒酒是相當困難的。美酒雖好喝，但酒是穿腸毒藥，命要緊啊，實在不得不喝也盡要少喝。在酒桌上能跑則跑，這不丟人，丟人的是喝趴在酒桌上。不要戀桌，喝酒散場後，熟人依然是熟人，剛剛陪你喝酒、稱兄道弟的依然是陌生人。
3，不生氣。誰都難以惹你生氣，生氣是用別人的錯誤來懲罰自己，非常不值得。四五十歲的年紀應該修成正果了，不能像小青年一樣一點就炸，中年人要有大度、大氣量，要修身養性，百毒不侵，百忍成金。
4，不熬夜。少玩手機、少追劇，儘可能在11點之前上床睡覺。晚睡其實就像借時間的高利貸，你需要加倍奉還。你晚上睡覺有多晚，第二天起不來，你就必須用雙倍的時間來奉還。
5 ，注意飲食。少吃燒烤，少吃油膩、高糖、高脂食物，少吃多餐，多吃蔬菜水果，吃的食物要新鮮，葷素搭配。很多人都感覺垃圾食品味道就是好，但是對身體百害而無一利，要遠離；相反，健康的飲食，卻不怎麼合口味，我們要適應。
6，適當鍛鍊。多走走親近大自然，能走路的儘量走路，能爬樓的儘量不坐電梯，每天都儘量找機會活動活動筋骨。適當離開電腦桌，長期久坐極為損害健康。
7，熱愛生活。熱愛生活，就是每天心情愉悅，對所有的事情都心態美好。多想想生活中的真善美，少想想生活中的假醜惡，少想那些糟心事，常懷感恩的心、感激之情。
