全國高血壓人群有3億人,根據中國高血壓防治指南,我國平均70%的高血壓患者為H型,H型高血壓中風的風險是普通高血壓患者的3倍以上。
抓緊看看自己是不是H型高血壓,到醫院抽血檢查一下同型半胱氨酸,如果這個指標超過10μmol/L,合併高血壓,那就是H型高血壓。
為了預防中風,就要想辦法把同型半胱氨酸水平降下來!
它的剋星來了,就是葉酸。補充葉酸,就能降低血中的同型半胱氨酸水平。
葉酸的補充有2個途徑:
一是靠飲食補充。葉酸是一種水溶性B族維生素,或稱為維生素B9,富含葉酸的食物包括新鮮蔬菜類、水果類、穀物類、動物食品、堅果類等。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
葉酸很容易被破壞,因此,綠色蔬菜儘可能減少烹飪時間,能生吃的最好生吃。
二是藥物補充。除了食補以外,可以透過口服葉酸片補充,根據指南推薦,每天補充0.8毫克葉酸足以滿足身體的需要。
另一個能夠降低中風風險的措施是補充鉀鹽。推薦吃低鈉鹽。低鈉鹽含鉀離子,鈉離子含量減少,對於降低血壓,保護心臟很有好處。
具體要吃多久才好?
如果血同型半胱氨酸控制正常後,可以透過長期飲食控制,停止葉酸治療,但需要定期複查。
吃低鈉鹽需要注意腎功能,如果腎臟沒有問題,可以長期吃低鈉鹽對健康有益。