容易長肉的6款零食，很多人都愛吃，熱量比米飯還高，最好少吃

導語：這6款零食雖能讓人胃口大開，但熱量高容易長肉，再饞也要少吃。容易長肉的6款零食，很多人都愛吃，熱量比米飯還高，最好少吃

隨著近年來生活水平的提高，悅悅發覺身邊有不少朋友都或多或少有一點“幸福肥”，不管是大人還是小孩都明顯有些超重，就拿上次去學校開家長會來說吧，發現如今的小學生才上六年級，體重就有超過130多斤的，這樣的體重給生活和學習都帶來了不便，我們家的小哥哥有個很好的同學，每天早上來叫他一起上學，長得圓乎乎的，體重也超過了120斤，悅悅在跟他聊天的時候才知道，他平時在家裡極愛吃各種零食，常用零食當主食，這也正是長胖的真正原因。

所以平時均衡營養合理膳食就顯得特別重要了，零食不是不能吃，而是要有選擇性的吃，比如下面的這6款零食雖然能讓人胃口大開，但是由於裡面含有的熱量過高，有些甚至比米飯還要高，很多人都愛吃，經常食用極容易長肉變胖，所以平時再饞也最好要少吃。接下來我們一起來看看它們分別是什麼吧。

1.奶茶

首當其衝的就是奶茶了，現如今甜品店遍地開花，街上邊走邊喝奶茶的人不在少數，但這種甜甜的飲料還真的不能多喝，它是高糖、高油、高熱量且沒有什麼營養的食物，不知道大家還記不記前一段時間那個“囤貨”的梗，有網友戲稱：奶茶才是囤貨必備，因為普通奶茶的含糖量是可樂的五倍，所以喝奶茶也很容易導致肥胖。

2.桃酥

酥酥脆脆的桃酥是用低筋麵粉加上大量的糖和油做出來的，有的是放玉米油，有的是放黃油，算是一款重油重糖的零食，口感和味道確實不錯，讓人一包吃完忍不住還想吃第二包，不知不覺就熱量超標了。

3.爆米花

可能很多人覺得老式爆米花在製作的時候不放糖、也不放油，吃起來健康又低卡。但事實上並非如此，首先小轉爐在高溫環境下會產生一些鉛汙染，其次老式爆米花本身就是玉米粒啊，只不過是膨脹變大了而已，所以還是應該按照玉米粒的熱量去計算的。每100g玉米粒的熱量就是348千卡。而新式爆米花如電影院賣的，裡面的就添加了大量的人造奶油、糖，每100g的熱量高達480千卡，而且在吃爆花米的時候，還會搭配可樂或者奶茶，這樣一算，可想而知了。

4.薯片：

這是一款看劇必備的零食之一，香香脆脆的口感，確實相當的好吃，口味也極多，但它是膨化食品，吃後容易長肉肉，很多人都低估了它的熱量，要知道一包100g薯片的熱量達到了495 大卡，而一碗100g米飯的熱量也不過是120大卡。看得出來了吧，薯片的熱量可是比米飯高得多呢。

5.燒烤

不管是燒烤還是炸串在製作的過程當中，總會淋上很多的油和調料，無形之中把食材的熱量拉昇幾個百分比，它的香味極特濃，讓人胃口大開，而且燒烤攤一般是晚上營業，小小的一串拿在手裡貌似不多，但是開始吃以後 胃口越來越好，越點越多，吃到最後一不小心就吃撐了。

6.炸雞

好多人都愛吃金黃酥脆的炸雞呀，有人說：炸雞這種東西白天吃罪惡，晚上吃快樂，隔幾天不吃就想念得緊～雞肉裹上酥脆糊放進油鍋裡反覆炸至表面金黃，在炸的過程肯定也是吸入了不少油，但凡是入油鍋炸的食物，比如豬排，雞排等也都是高熱量的，再饞也要少吃，如果實在想吃，也可以換個健康一點的做法，解饞的同時還不用擔心熱量超標。

結語：除了上面這6種零食以外，還有餅乾，蛋糕，漢堡等也最好不要常吃，因為造成肥胖的根源不一定是米飯造成的，而是你沒有管住嘴、隨意亂吃零食，因為零食往往吃不飽，但是熱量很高，時間一長就會堆積更多的脂肪。最後推薦幾款好吃又解饞的低脂低卡零食：檸檬片，蟹肉棒，雞胸肉絲，海苔，脆蝦，魔芋，魷魚片，豆腐乾等。

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