1.禽肉去皮吃
減肥期間肉類也是要吃的，這樣才能均衡營養。
建議以禽肉，比如雞鴨，和魚類、海鮮為主。禽肉類的話，又以胸脯肉、去皮肉比較合適。
禽肉皮中脂肪含量較高，去皮吃能避免攝入過多脂肪。胸脯肉相對來說脂肪含量較低，烤著吃或者白煮著吃都不錯。
2.每餐都必須有蔬菜，有蔬菜！
今日推薦冬瓜和紫菜。
冬瓜：冬瓜雖然營養價值沒有特別突出的，但是熱量比等量的黃瓜還低，而且利尿，能幫助消除水腫，適合減肥期間吃。
紫菜：幹紫菜的熱量在蔬果類食物中算是高的，但是它的纖維含量也很高，同時鉀含量豐富，可以幫助緩解便秘、消除水腫。通常吃法就是打清湯喝，一次不會吃很多，不必過分擔心熱量問題，減肥期間放心吃吧。
3.每日禁食：吃酵素減肥，別開玩笑了
管不住嘴，邁不開腿，想透過吃酵素來達到減肥效果，是不可能的。
酵素絕大多數屬於蛋白質，在胃酸作用下會失去活性，就是對減肥並沒什麼卵用。另外自制水果酵素如果混入有害菌，食用後輕則腹瀉，重則有生命危險。
