年底了，不難發現最近的熱搜基本上都被美美的女明星們承包啦~

女明星們除了顏值和身材都常年線上，體態的美感更是"絕絕子"。

在今年裡，小賽寫過超級多型別的減肥減脂的文章。從小腿到肩頸，甚至是腮幫子肉都有涉及，可以說減肥這一項的科普那是做到了全面開花。

但有關體態矯正算是第一次正式的分享，

看到這篇的真的不收藏說不過去！

年底了，很多公司都開始準備各路年會和年底party ，對於咱們姐妹們來說最重要的是什麼？？

但如果咱們一出場弓腰駝背像個蝦米，那再美的妝、再漂亮的衣服也都白搭。

大家回想一下，是不是現實中見過的“美人”：第一眼美的都不是五官細節，而是接近於一種“美人氛圍”。

良好的體態呈現，可以讓我們的身材挺拔、氣質也能更加優雅，成為第一眼美女。

好的體態還有助於我們更加高效、安全地達成訓練目標哦。

大部分減肥健身人，最終的目的其實是讓自己擁有一個勻稱且美觀的身體。

但在大家的日常生活中，因為我們自身有著許多不良的生活習慣。導致即便一週訓練了很多次，也無法能完全抵消我們在其他時間內，因為一些壞習慣所帶來的不良影響。

不要久坐 要多活動

我們在日常生活中，可以儘可能地做到腰背挺直的坐姿。

每久坐到1個小時的時候，就起身去走動走動：接杯水也可以，上個廁所也不錯，只是去伸個懶腰都很好。

不要長時間趴桌睡

上班族的午休，因為條件有限，大多都是趴桌子睡的。

但趴桌睡得太久，不僅僅會引起手臂區域性神經麻痺，感覺像是觸了電。還有可能會壓迫到我們的眼球以及影響了正常呼吸。

尤其是側躺枕著手臂睡，使得一側肋骨跟髖部受力過多，有可能會加重骨盆傾斜。

別低頭玩手機

儘量！不要！低著頭玩手機，讓我們的脖子保持中立，手臂夾在身體兩側固定住，挺胸抬頭，手機放在直視的正前方。

別蹺二郎腿

長期翹二郎腿那邊的臉！會！歪！的

二郎腿還會導致我們的下肢靜脈曲張，盆骨和髖關節因為不斷受到壓迫帶來腰背不適。還有可能導致脊柱變形，引發腰部突出這一問題。

拒絕懶漢站姿

“懶漢站姿”是大部分人在非常懶散或是疲憊狀態下，經常呈現出的一種不良站姿。

人在無意識懶漢站立時，大腿和膝蓋從側面看會是前傾的，上身往後靠，頭卻又往前伸，肩胛骨的位置會呈現圓肩，含胸等體態。非常的沒氣質。是小賽小時候，會被媽媽一巴掌拍背上“把背給我挺起來”的程度...

其實矯正基礎的體態問題，已經非常足夠讓你脫穎而出了。經常覺得自己提著一口氣，把上身往上“拔”，整個人就會開始不一樣~