減肥一直以來是一個比較火爆的話題，很多人都會想盡各種辦法去學習如何減肥，甚至有一些人會採用極端的方式進行減肥，在減肥這條路上，有些人走得比較艱辛，最終以失敗而告終，而有一些人則是狂吃不胖的。
其實減肥是講究方式方法的，大家不要走入減肥誤區，也不要採用極端的方式，今天給大家列出5種容易發胖的主食，如果你正在減肥，儘量避開。
容易發胖的5道主食，米飯饅頭未上榜，減肥期間要避開
1、蛋炒飯
有很多人晚上吃剩的米飯，第2天早上做成蛋炒飯，這樣就成了一段非常美味的早餐，但是蛋炒飯是超級長肉的一種食物。
因為我們在做蛋炒飯的時候會加入大量的食用油，而且還會放入火腿雞蛋等等其他一些食材，這些食材的熱量都是比較高的，尤其是早上吃這種食物很容易導致熱量超標，從而轉化為脂肪堆積在身體內。
2、肉包子
對於大部分上班族來說，早上的時間是比較緊迫的，所以大部分年輕人根本不會起來做早飯，那麼他們就會在早餐店購買早餐，大多數人會選擇包子，而肉包子是比較受大眾歡迎的。
其實肉包子的油脂含量是非常高的，咬一口滿滿全是油，而且這種肉包子的安全係數也不高，大多都是使用肉的邊角料製作而成，如果經常吃的話，不僅會增肥，而且還可能會帶來健康隱患。
3、泡麵
泡麵是一項非常成功的發明，似乎在世界每一個角落不管男女老少都喜歡吃泡麵，泡麵做起來非常簡單，即便是不會做飯，只要有熱水沖泡一下就可以填飽肚子。
雖然泡麵是垃圾食品的說法，已經被推翻，但是泡麵的營養價值比較低，而且泡麵的熱量相對也是比較高的，因為麵餅是透過油炸製作而成，而且調料包當中的油脂含量以及新增劑含量都是比較高的，如果經常把泡麵當早餐，很容易引發肥胖。
4、雞蛋灌餅
如今各種路邊小吃也是比較火爆的，像雞蛋灌餅這種美食就深受大眾的歡迎，相對來說價效比比較高，早上一般吃一個雞蛋灌餅，就能夠特別飽，而且很多人覺得雞蛋灌餅當中有各種菜，營養比較全面。
其實雞蛋灌餅的含油量是非常高的，因為餅是在油當中製作而成的，而且各種蔬菜其實早已經破壞了其營養成分只能起到飽腹感的作用，沒有任何營養價值可言，如果經常選擇雞蛋灌餅做早餐會越吃越肥。
5、炒麵
炒麵和蛋炒飯其實類似，本來麵條就屬於一種非常容易消化的食物，在炒麵的過程當中會加入大量的油，麵食也是非常容易吸油的，經過高溫炒制之後，碳水化合物就容易超標，雖然吃起來比較美味，但是卻很容易發胖。
減肥不要急於求成，三個減肥誤區不要入
1、只吃蔬菜，小心內分泌失調
有一些女性朋友在減肥期間只吃蔬菜沙拉，這樣減肥的速度的確是比較快的，但是女性朋友還要引起注意，尤其是體質虛寒的女性，在月經期間常常會出現痛經的現象。
只吃蔬菜，不攝入油脂，減少了吸收油脂的機會，但是荷爾蒙的產生就會越來越少，膽固醇也會越來越少，膽固醇是形成雌激素的一個重要來源，雌激素減少了就會導致月經紊亂。
這樣給女性朋友帶來的危害不僅是月經紊亂，還可能會引發子宮肌瘤，甚至還會導致不孕。
2、昨天大餐今天斷食，小心產生胰臟發炎
有一些人在減肥期間前一天吃了大餐，第2天就不敢吃東西了，大吃大喝之後，油膩的東西進入肚子裡，膽囊收縮，膽結石就會堆積，可能會影響到胰腺發炎毀壞代謝系統。
我們平時所說的斷食並不是不吃任何東西，身體首先消耗的是肝糖，肝糖被用完之後，脂肪才會被消耗，脂肪會在我們身體內亂竄，有時候會導致甘油三酯過高，這個時候胰臟產生炎症，胰臟一旦發炎，胰臟裡邊的蛋白質分解酶澱粉分解酶，酵素就會在體內發生紊亂，久而久之可能會導致整個人處於發炎的狀態。
3、各種水果代替正餐
有一些人在減肥期間一天到晚都只吃水果，雖然這樣可以瘦下來，但是抵抗力也會下降，水果當中還有果糖和葡萄糖，如果遇到比較多的葡萄糖會轉化為肝糖和脂肪，果糖有一個特點是不會變成肝糖，會直接變成三酸甘油酯，會使脂肪升高。
如果經常把水果當正餐，這樣我們身體無法攝取蛋白質，只有蛋白質才會讓我們面板再生，讓免疫系統變好，只吃水果就會降低抵抗力，面板狀態也會越來越差，這樣雖然瘦下來了，但是臉色和身體都是不好看的。
結語：減肥講究循序漸進，而且每個人適合的方式也不同，希望大家能夠找到適合自己的那種方式堅持下去肯定會瘦下來的。
