平板支撐是很多減肥人群必做的動作，因為眾所周知平板支撐是腹部脂肪的殺手，可是很多剛入門的朋友在做完以後會感覺到腰疼，這到底是怎麼回事呢？不是說平板支撐是練腹部的嗎？怎麼會腰疼呢？
今天在看完這篇文章後你就會知道正確的平板支撐到底該怎麼撐。
如果一開始彎著手撐不住可以先試試直手撐，從上圖兩點來看
1.第一點手不一定腰撐的太直，可以稍微彎曲一點，因為部分手肘外翻的人手撐的太直了，容易傷到關節處。
2.頭頂、耳朵、後背一直到臀部成一條直線。如果感覺到累可以試著把腰抬高一點，千萬不能塌腰，塌腰必定傷腰。
然後再說說平板支撐。
1.手肘彎曲撐在地面，耳朵一直到臀部成一條直線，同上圖同理，如果感覺到堅持不住了可以休息一會，或者將臀部抬高，一定一定不能塌腰。
其實平板撐不腰疼很簡單，只要在練習的過程中不要塌腰。如果你塌腰了，原本是腹部受力的，所有的力量會轉移到我們的腰上。
以上的解說你看懂了嗎？歡迎在評論區留言，最後還想問一句，你們在運動過程中有遇到哪些不懂或者不能理解的疼嗎？
