早餐不吃能減肥？長期不吃早餐的人，身體可能出現3個變化

在早上6~8點左右的時間段中吃一頓早餐，能夠緩解胃部的飢餓感，還可以為人體提供能量，達到維持機體正常運轉的作用。

但在日常生活中，有不少人會出現不吃早餐的行為。甚至有不少人認為，早餐不吃能夠減肥，這種說法是錯誤的。

長期不吃早餐不但起不到減肥作用，還會對健康造成極大的損害。下面，就為大家詳細介紹一下。

長期不吃早餐對健康有哪些影響？

一、基礎代謝率降低

人體早上的代謝速度，是一天中最快的時間段，早餐也是唯一不會讓人體發胖的一餐。

在早上的時候適當的進食食物，不會影響到減肥效果，還能夠使體內的各類激素水平發揮正常，達到提升整體代謝速度的作用。

如果長期不吃早飯，體內的激素水平會出現異常，就會使整體的代謝速度非常慢。達不到任何減肥效果，還會形成易胖體質。

而對於患有慢性疾病的人群來說，比如脂肪肝或者是血管類疾病。

這類人群如果長期不吃早餐，由於整體的代謝速度變得非常慢，身體中的脂類物質和代謝產物無法及時排出，肝臟負擔會加重，還會導致脂肪肝現象越發嚴重。

而血管中的脂類物質無法及時排洩，會導致血液黏稠度越來越高，嚴重影響到血脂、血糖、血壓值，形成血栓或者是動脈粥樣硬化的機率也會相對增加。

二、影響消化道健康

食物進入胃中之後，一般需要4~6個小時的時間，就能夠將其完全消化。

在早上起床之後，胃部中的食物已經被消化，胃部已經處於一段時間的排空狀態。此時進食食物，能夠緩解胃部的飢餓感。

如果沒有進食的話，胃部中的胃酸會使得胃部黏膜受到強烈的刺激，很容易使人出現胃部灼熱感或者是疼痛感。

一旦長期出現這種情況，就會導致胃部黏膜受到極大的損害，發生炎症，甚至是潰瘍的機率都會相對提高。

另外，膽囊有著分泌膽汁和排洩膽汁的功能。胃腸道內進入食物之後，膽囊會將這些膽汁排放出去幫助消化食物。

一旦長期沒有進食的話，膽汁無法正常排洩，就會淤積在膽囊中，導致膽囊內膽固醇濃度過高，形成結石，從而誘發膽囊結石的出現。

三、降低大腦功能

腦細胞進行代謝的唯一營養元素，就是人體中的葡萄糖。早上的時候適當吃早餐，人體可以為大腦提供較多的葡萄糖供應，達到維持大腦細胞正常運轉和代謝的作用。

但如果沒吃早餐的話，大腦細胞得不到及時的血糖供應就無法正常代謝，就會使人出現大腦過於疲憊的現象。

如果長期出現這種情況，會嚴重影響大腦的功能。

總而言之，如果長期不吃早餐，會對人體健康造成以上三種比較明顯的影響。而且還會導致人體出現嚴重的低血糖現象，對健康危害非常大。

所以不管是哪一類人群，一定要在早上六到八點鐘的時間吃早餐。

早餐食物的選擇上，最好是以富含碳水化合物、維生素的食物為主，適當搭配牛奶或者是豆漿，能夠為機體提供較多的優質蛋白，達到維持機體正常運轉以及提升免疫力的作用。