導語：“探索未知從來不需要十項全能，挑戰會讓一切皆有可能”
隨著經濟的高速發展，大家對美的追求越來越高，身材焦慮者逐步增多。減肥似乎成了這個時代永恆的話題，有人為健康減肥，有人為苗條減肥，有人為工作減肥。
娛樂圈內明星眾多，為形象或是為角色減肥比比皆是。公眾人物最不缺減肥話題，維持身材就是日常，不斷探索中每個人都有其自己其減肥方法。
宋祖兒是一位青年演員，童星出道，多年成長軌跡備受矚目。長大後因可愛清新的外表，加上大大咧咧的性格，深受觀眾歡迎。
宋祖兒自創減肥操，方法簡單易學，除此之外還有兩點也需注意
1998年出生的她，今年23歲。童年時期飾演《寶蓮燈前傳》中的小哪吒而被觀眾認識。近期在《喬家的兒女》中飾演的喬四美前期愚昧後期幹練大方，演技得到觀眾的認可。
身材作為演員工作的一部分，宋祖兒身材管理非常好，很少看見她身材走樣。曾在錄製《花兒與少年》期間，因被各地美食吸引，體重上漲到96斤，她表示自己胖了6斤。
拍攝結束後的三個月，再次出現眾人面前，身材已經恢復從前。五官線條突出，腰部纖細，雙腿纖細筆直，令人非常羨慕。
在節目中宋祖兒表示自己創造了一套減肥動作，既簡單消耗熱量又大。除此之外在飲食上從零食包裝大小和增強飽腹感，以及泡腳，進一步控制熱量。
第一點，自創減肥動作
宋祖兒自創減肥動作一很簡單，身體站立，全身保持不動，肚子順時針運轉，可快速瘦腹。不受場合、時間、地點、天氣等因素影響，每天練習15分鐘，可預防腹部贅肉。
減肥動作二：身體站在原地不動，雙手向外伸展，從上向下部來回擺動，是一項全身性運動，簡單易學，每天晚上洗漱完後練習15分鐘即可。
很多上班族都抱怨自己沒有運動時間，宋祖兒這套方法不需要器械，外部輔助，很適合時間不充裕之人。
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第二點，控制熱量，增強飽腹感
減肥期間總有控制不住，想要吃零食的慾望。宋祖兒平常會隨身攜帶很小包的低卡零食，只要嚐到一小口就不會再吃。既可以滿足味蕾，又不會過量。
除此之外，宋祖兒還非常喜歡喝酸奶，且是低脂酸奶。一方面飽腹感強，一方面熱量又低，平均一盒酸奶熱量為54大卡左右，還能促進腸胃蠕動，利於減肥。
第三點，泡腳
人體多多少少都會有溼氣，宋祖兒平時下班後都會泡腳，一方面可緩解疲勞，另一方面有祛除溼氣的功能，進一步增強身體代謝，降低體重。
溼氣就是虛胖，很多人遲遲減肥不成功就是它在“作怪”，祛除溼氣最好的方法是泡腳和運動出汗，跑步不需要運動也能瘦，更加利於堅持。
總結，宋祖兒減肥方法是每天運動15到20分鐘，平時注意控制飲食熱量，吃高飽腹類食物，多泡腳，促進身體新陳代謝。
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