吃零食的量不能影響正餐;飯前1小時內最好不吃零食;睡覺前不吃零食;看電視時不吃零食。 可適量食用的零食: (1) 蔬菜;(2) 水果;(3) 奶製品;(4) 豆製品;(5) 雞蛋;(6) 堅果; (7) 含糖量低的糕點。 限制食用的零食: (1)膨化食品,例如薯片、薯條、蝦條等; (2)糖果,例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等; (3)各種飲料(不包括水)、冷飲; (4)果脯; (5)泡麵; (6)各種街頭小食品等。(via 疾控科普)
來源: 北京12320在聆聽
吃零食的量不能影響正餐;飯前1小時內最好不吃零食;睡覺前不吃零食;看電視時不吃零食。 可適量食用的零食: (1) 蔬菜;(2) 水果;(3) 奶製品;(4) 豆製品;(5) 雞蛋;(6) 堅果; (7) 含糖量低的糕點。 限制食用的零食: (1)膨化食品,例如薯片、薯條、蝦條等; (2)糖果,例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等; (3)各種飲料(不包括水)、冷飲; (4)果脯; (5)泡麵; (6)各種街頭小食品等。(via 疾控科普)
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