進入冬季，氣溫逐漸寒冷，感冒的發生多是因為自身抵抗力的下降以及身體還不適應寒冷，所以在此時是感冒的高發季。因此預防感冒要從加強自身抵抗力開始，在日常生活上要注意保暖，睡眠上要注意早睡晚起，避免身體遭受風寒。
一、注意飲食
冬季氣溫寒冷，萬物蟄藏，此時正是進補的季節。藥補不如食補，所以冬季在飲食上可以進行調配，補充豐富的營養，從而達到加強身體抵抗力的效果。比如：白蘿蔔，冬季盛產白蘿蔔，白蘿蔔營養價值高，適當的食用可以幫助預防感冒，白蘿蔔也具有生津止渴、清熱涼血的功效。冬季也由於天氣乾燥，人體的各個部位也往往容易出現不同程度的乾燥，應多食用潤肺生津、滋潤多汁的食品，比如梨、木耳、蓮子、西紅柿等。
二、常曬太陽
冬季常曬太陽不僅能夠幫助補鈣，還能增強免疫力、使心情放鬆。但需要注意的是曬太陽要避免暴曬，天氣過於炎熱時，曬太陽的時間5至10分鐘為宜，冬季陽光較弱時可以曬半小時左右。
三、適當鍛鍊
生命在於運動，適當的體育鍛煉對於身體來說是有很大益處的，但需要注意，冬季的鍛鍊與夏季不一樣，冬季天氣寒冷，不建議做高強度的運動，過度的運動不僅不能強身健體，反而還會損耗陽氣。所以冬季應選擇低強度的有氧運動，比如散步、慢跑。鍛鍊不僅可以使得人體強健，也可以舒緩心情，發洩負面情緒。
冬季不僅是感冒發燒的高發季，也是心腦血管疾病的高發季。睡眠時血液流速較慢，因此起床時不宜過急，可以適當的躺幾分鐘，舒緩一下身體後，緩慢起床。
