練習了這麼久，你還記得自己加入弓瑜伽的初心嗎？
是為了每天讓自己動一動？還是想改善身體的疼痛？亦或是為了實現成為一名合格瑜伽老師的願望？
無論練習初心是什麼，你現在還在堅持嗎？
很多加入弓瑜伽的夥伴們起初是因為身體疼痛，想得到改善。而練習傳統瑜伽當時有效，但一段時間後肌肉會變得痠痛。這是因為傳統的瑜伽練習常常使用肌肉發力；長期用肌肉發力很容易讓你鎖住關節，不得不用其他的肌肉來代償，而代償會帶給我們身體源源不斷的疼痛和傷害。
針對大部分人的膝關節、肩頸、腰椎問題，我們上線了「弓瑜伽·21天關節療愈課」，並於今天即將結束。
回顧這21天，我們看到了每天堅持的你；聽到了每一節課後你的反饋和期待；得到了你的認可和感謝。有問題、有反饋、有效果、有改變、有滿足...
當然，少不了收穫。
我叫君君，是一名寶媽。
多樣的家庭角色讓我時常會忽略自己的身體，忽略自己身體發出的疼痛“求救”，身心一直處於非常緊張的狀態，特別是膝關節。我希望透過運動的方式能夠改善身體的疼痛，得到身心的放鬆。
一位常年練習瑜伽的朋友向我推薦了弓瑜伽，向我推薦了劉婭麗老師。在體驗了幾次課程後，我對弓瑜伽開始有了初淺的認識，更是喜歡上了這種具有中國元素的國風瑜伽。
恰逢這時弓瑜伽推出了「21天關節療愈課——膝關節療愈」，剛好滿足我想改善膝關節的問題，於是我滿懷期待和信心開始了練習。
我的膝關節疼痛問題可以說是最困擾我的，所以課程一開始，婭麗老師讓我做幾個動作時，我很擔心身體會有更大的疼痛，練習有些放不開。沒想到婭麗老師立馬看出了我在前屈時骨盆後傾的問題，發現我經常用上半身代償，這也正是膝關節疼痛的原因！
幾天的重複，讓我明顯地感覺從腳到骨盆的聯動感更強了！彷彿從腳底有種力量湧上來，打破我身體裡疼痛的病種。當練習腳往前推的體式時，我能感覺到坐骨穩穩地紮在骨盆裡，這讓我在日常走路時，腳趾變靈活了很多，走起路來腰和膝蓋都感到非常的輕鬆！並且我的膝蓋內扣的問題也得到了明顯的改善，身體平時容易代償的關節，練完毫無壓力，一身通透！
當我有練時痠痛練完一身輕的感受時，療愈就已經在發生了！
我叫小何，加入弓瑜伽不到半年。
蝴蝶肩醫學上叫做翼狀肩，有的女生認為這樣漂亮，可是孰不知這樣的漂亮會帶來危害。我左側肩胛一直有翼狀肩，經常感到疼痛，但是具體為什麼我一直不清楚。
正好弓瑜伽「21天關節療愈課——肩頸療愈」上線了，我迫切需要改善我的肩頸疼痛問題。
老師告訴我，翼狀肩會造成肩胛骨周圍的肌肉張力不平衡，所以才會感到疼痛。
因為有翼狀肩，所以左肩胛骨鎖不住力量，腋窩無力，練習時明顯感覺到腋窩和手之間的聯動性差。雖然有覺察，但因為急於求成。練習時用了蠻力，所以肩頸療愈上到第四天，左側斜方肌和小臂都有代償和粘連；小臂腫得硬邦邦，手指都抬不起來，杯子也拿不住，整個左側沉重無力，非常難受。
正好一個月前剛學過婭麗老師的自我鬆解課，趕緊學以致用！我把老師教的各種手法輪流、不停地用，累了就用筋膜槍代替一會兒。因為感覺筋膜槍鬆解的深度不及手法鬆解，並且手法鬆解能更清晰全面地感知肌肉狀態，所以只要手指緩過來了，我就用手法來鬆解。
到了肩頸療愈第六天時，黏連程度減輕了一半，但還是對生活和鍛鍊有影響。
我問王琳老師怎麼辦，老師說出一句話：就是不停地練，不停地練，不停地練。
聽完我頓悟了。
第二天，我就重複練習一個動作。平躺在床上擺大字，抓腳推掌根並配合呼吸做弓形脈動，累了就用手法來鬆解小臂，並感受一下肌肉的狀態。
到晚上，奇蹟發生了——粘連沒完全好，但小臂腫痛基本沒有了，也不影響生活，而且渾身舒展，還沒耽誤晚上上婭麗老師的直播面授課！
我又明白了：手法鬆解和筋膜槍都是從外部來鬆解筋膜，是點、線、面，適用於區域性特別緊張的情況；而肩頸療愈中的練習是內外結合，是全身聯動！
謝謝弓瑜伽王琳老師的鼓勵和指引，讓我又一次用自己的身體見證了弓瑜伽的神奇！
我叫芳芳，長期伏案工作讓我的腰椎非常有壓力，經常疼痛和不適。聽朋友說她正好在練習弓瑜伽「21天關節療愈——腰椎療愈」，每天在家練一練，輕鬆多了。
其實我一直不明白髖關節和胯關節的區別；也不知道很多人說：練瑜伽要開胯的目的和意義；更不明白我為什麼會腰痛。
剛好借這次機會，可以一探究竟。
婭麗老師說“腰痛髖中求”。在腰椎療愈課中她清楚地講解了髖關節和胯關節的區別，以及開髖的目的和意義。
開髖就是為了靈活股骨頭，以增強其周圍肌肉的力量。當我第一節課做完坐立腳跟蹬牆的動作後，我骶骨周圍非常痠痛。我以為是自己腰代償的緣故，結果練完後症狀沒有了。
後來在復練時，腰不但不痠痛，而且還很舒服。
原來，身體疼痛大部分是因為筋膜的緊張，而造成緊張的原因主要是情緒；所以簡單的鍛鍊不能解決疼痛的問題，只有呼吸伴隨著身、心、靈的統一，達到忘我的境界並使全身的筋膜變得柔軟，才能真正地緩解疼痛。
當筋膜變得越來越柔軟、越來越有彈性時，身體就通暢了，疼痛自然就消失了。
常言道“老師領進門修行在個人”，只有重複練習，才能減輕自已身體的疼痛，也不枉費老師的一片苦心。
感恩婭麗老師，感恩弓瑜伽。
