鍛鍊有益健康，但很多人表示自己“沒有時間鍛鍊”。
其實，鍛鍊的方法千千萬，總有一種運動不花費太多時間、不用太多準備、隨時都能做、讓你無法拒絕，那就是——靠牆站立！
靠牆站立好處多
比起散步的耗時費力，站立顯然適合絕大多數工作繁忙的人士。有研究表明，保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有痠痛感，就能達到健身的目的。
此外，靠牆站立還有這些好處——
- 預防脊柱退化
- 放鬆頸椎
- 挺拔身姿
- 趕走疲勞
- 提升氣質
- 美化臀形
- 減肥瘦身
站立要點：
後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。
剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。
來源：養生中國
編輯：趙玥
