今天是減重的第二十天，昨天本來已經減至109斤。但是昨天晚上同學約了去吃自助餐。一下沒忍住就吃多了，可以想象得出吃自助餐耶。沒辦法呀。晚上回到家簡單的運動了一下。但還是沒有阻止住體重噌噌噌的往上升。本來昨天還是自信滿滿的，計劃晚上先不吃，把體重降到108斤再說，但是計劃趕不上變化了。今天早上的體重是109.8，足足比昨天早上重了0.8斤。也是該檢討，但由於同學的盛情相約，也不能不去啊，一邊聊天一邊吃東西，一下子都忘了減重這回事了。先上圖吧！
減重之前的體重是114斤，這次減重計劃是用兩個月60天分六個階段來完成，每十天為一個階段，每個階段減2斤，目標一共是減12斤。第一階段減了3斤，超額完成任務。第二階段減了1.2斤，沒完成期初制定的任務。兩個階段下來一共減了4.2斤。成績不算是特別好，但還是有一點積極的作用，最起碼有目標也會想辦法去完成，就算是有時候沒有完成，也會把目標放在心上。
減重我是怎麼做的呢？
一、早餐，按平時的習慣，但是量可以適到減少一些，8分飽左右，如果有時間餐後可以散步10-15分鐘，促進消化，沒時間就免掉，我通常是沒時間的。
二、午餐，照平時的吃法，儘量吃肉不吃皮，也是要減量，大概吃7-8分飽，餐後要散步，我是一般散步30-40分鐘，一是促進消化，二是上午都在辦公室坐著工作，在外面散一散步，可以給腦袋醒醒神，午覺一般睡30-40分鐘，我是可以做到熟睡的。三點左右可以吃一些水果。
三、晚餐，如果有強烈減重需求的可以直接免掉。也不會很餓的，就是睡覺前會有餓感，但不會難受，習慣就好。像我有時候因為吃了下午茶，那到了晚餐肯定要免掉的。通常這樣做第二天的體重不會上升的。但如果晚餐繼續吃，第二天多數情況下體重都會上升。如果晚餐選擇吃東西，可以吃一些去皮的肉，青菜之類的，分量要減少，湯可以喝。餐後一定切記要散步，我的做法通常是散步一個小時，基本上可以把吃的東西都消化好了。
以上是前兩個階段的一些分享，期待第三個階段能有驚喜，目標依然是減2斤，希望能穩固成果，變得瘦瘦美美的！大家有需求的可以一起打卡。加油哦！
