不想動也能瘦，要學會吃

想要減肥，關鍵是管住嘴，所以好好吃飯，不運動一樣可以減肥。管住嘴並不是不吃，而是要會吃，既要瘦，又要健康瘦。

減肥

減肥期間應選擇低升糖的主食，有利於血糖穩定，調節胰島素抵抗，降低胰島素的分泌，從而減少碳水化合物流向脂肪細胞形成新的脂肪。

減肥期間主食品類首選：

燕麥飯、蕎麥麵條、黑米飯、小米飯、玉米麵條、玉米、糙米飯、莜麥飯、高粱面、黑麥飯、苦蕎麵條，同時控制每天攝入量，每餐建議100-150克左右為宜（小半碗），吃多也不利於燃脂哦！