70後80後90後都慢慢進入中年期，睡眠質量也隨之大打折扣，於是開始分享幾個我個人用著還不錯的緩解失眠的方法給你，願跟我一樣曾經有整夜整夜睡不著的你帶來一些幫助。
第一、溫水泡腳大約5-10分鐘，這個根據自己的身體情況來，大約出薄汗即可。泡腳可以加速血液迴圈從而促進睡眠。
第二、倒箭式，如圖這樣靠著牆或者床1-5分鐘。可以促進血液更快的流入大腦從而促進睡眠。
第三、嬰兒式，如上圖這個動作一分鐘左右可以緩解疲勞從而促進睡眠。
第四、按揉腳底，如上圖或者拍打，用左手心拍右腳心。右手心拍左腳心。大約拍到腳心熱熱的。就很容易入眠。
第五、吃一點酸味的東西，喝醋啊，或者吃酸味的小菜，以及酸味的梅子之類都可以。適量哦，酸味入肝，會促進睡眠。
第六、躺在床上捏手指，把手指挨個捏，直到不知不覺中睡著。這個大約幾分鐘就入眠了。
第七、躺著，腳背伸開收回來，伸開收回來，來回20次左右。差不多也要入眠了。
第八、捏住自己的耳垂處，輕輕的捏到耳垂有點熱熱的，差不多一兩分鐘就睡著了，不需要上圖這樣扯，輕輕捏就好，實在找不到好的配圖。耳垂有個睡眠穴有催眠的作用。
第九、把雙手搓熱，手背放在腰下面，大約幾分鐘感覺熱熱的，渾身暖暖的。一股熱流。慢慢的不知不覺就睡著了。
暫時寫到這裡吧，送給跟我曾經一樣失眠的你，願我們愈來愈好。
