1.每天記錄體重。對於這一點不用感覺太有壓力，純粹當成一個記錄的過程就好，做這件事是為了讓我們產生一個意識，保持清醒的認知。相信我僅僅這個記錄的過程就可以讓你瘦幾斤！
2.每天記錄飲食內容。其中包括吃了些什麼，這是為了瞭解一下我們平時的飲食結構，為之後採取一些舉措提供一些參考。比如如果發現自己經常在無聊的時候吃零食，是不是可以意識到用一些低熱量水果替代。
3.細嚼慢嚥。每一口儘量咀嚼30下以上。平時吃飯的時候可以給自己計時，看看一餐能吃多久，很多人吃飯甚至只花5分鐘就搞定了，這樣其實會很容易餓，對消化也不太好，細嚼慢嚥可以延長飽腹感。
4.餓了就吃，不餓不吃。很多時候我們吃東西並不是因為餓，而是習慣。看電視的時候就想來包薯條，看電影的時候就想來包爆米花，因為父母從小灌輸的“浪費可恥”的觀念，即使吃飽了也繼續，這樣其實是對我們身體的不負責。大家可以觀察一下自己吃完一頓飯後肚子多久會餓，餓了想吃是人類的本能，太過極端的節食會導致器官衰竭，希望大家收穫的是健康美麗的自己，骨瘦如柴並不是美麗的象徵。
5.每天喝2000ml的水。大量的水可以加快身體代謝，有助於體內排毒。
6.早睡早起。一開始如果無法適應可以從11點入睡做起，然後慢慢往前移至十點，好的睡眠比運動管用哦~
7.戒掉垃圾食品。垃圾食品聞起來香，吃起來可口，其實蘊含著大量反式脂肪和防腐劑，對身體很不好。當然也能理解壓力大的時候吃的確能緩解一部分情緒，但這只是暫時的，事後反而會更加懊惱，或許我們可以換一個調解情緒的方式，聽聽音樂，和朋友聊聊天都可以成為解壓利器哦
8.除了零食，精糧像我們平常吃的一些包子，饅頭，麵條，米飯也可以適當減少一點，用玉米，紅薯，紫薯類似這種粗糧代替，這些都是優質碳水化合物哦，另外也可以給自己的身體補充一下優質蛋白，像魚肉，蝦仁，雞蛋，牛奶等.....
做到以上8點相信不久以後你就可以遇見一個健康美麗的自己!
