誰不想成為辣媽，身材姣好、面板水嫩，還有人幫忙拍照。每次刷小紅書，看到那些辣媽，我真的是由衷地讚歎以及羨慕，還會發出一連串疑問：人家是怎麼做到一邊帶娃、一邊收拾自己、還有精力幹其他事情？我的生活怎麼就是蓬頭垢面地圍著孩子轉？當媽的或多或少都有這樣的感觸吧！
雖然自己無法成為生活自由的辣媽，但自己可控的事情我還是盡力去做好，今天就來聊聊「產後瘦身」！開始之前，我先來說一下自己的身體資料，我是小個子，身高159cm。
孕前：95斤，為了懷孕增肥10斤。
產前：135斤。產後：130斤。
產後1年：100斤。
產後2年：96斤，雖然沒怎麼減重，但是維度變化很大，腰圍從78cm減到了65cm。
我瘦的不算快，但保持的不錯，而且減肥過程也不痛苦。
1.良好的心態
懷孕發福是一件很正常的事情，畢竟是孕育生命這件大事。整個孕期我都沒怎麼忌口，該吃就吃，雖然看著體重一點點增加、衣服一件件穿不上心裡會難受，但想到生完孩子之後減肥就可以了，也就沒有太多的焦慮。
剛生完，我覺得自己最起碼應該輕10斤（寶寶+羊水），但被現實深深打臉，寶寶出生體重6斤7兩，而我只輕了5斤，真的不知道這是個什麼鬼。在醫院走道活動的時候，護士拿著胎心儀問我要不要聽胎心，誤以為我是準備生產的。就跟老公吐槽：“醫院的稱有問題！”周圍人安慰我：“剛生完孩子很正常，畢竟整個人都是水腫的，過一段時間就會輕好多。”我竟然信了！
生完孩子就是漫長的哺乳之路，哪有什麼機會瘦啊，每天都吃好多湯湯水水，不然奶水供應不足。我安慰自己：“沒事，哺乳消耗的能量更多，不會胖的！”我就靠著這樣的信念堅持全母乳餵養，雖然瘦得很慢，但是整個過程不痛苦，還增進了母子感情，也是蠻棒的！所以，哺乳期對自己好一點，不要擔心吃多會胖，哺乳+帶娃體能消耗會更多。心情好奶水也會充足，而且寶寶是可以感受到媽媽的情緒，不要因為暫時的肥胖因小失大哦！
2.堅持運動
我是斷奶之後，才開始慢慢調整飲食的，但我是那種管不住嘴，能邁開腿的人。畢竟哺乳期很多東西不能吃，斷奶後全部都要吃一遍，所以我很難從飲食上瘦下來~我能瘦下來主要靠運動，順產過了百天，我就開始慢慢恢復鍛鍊。如果是剖腹產，建議等傷口恢復之後再鍛鍊。運動是個長久戰，不是說一是興起就可以的，而且要堅定信念，不要受周圍人影響。我周圍的攔路虎特別多，比如說：
美食；
老公給我洗腦：“生完孩子都這樣，之後會自然瘦。”；
婆婆安慰我：“現在挺好的，肉肉的，比以前好看！”
媽媽心疼我：“沒關係啊，生完孩子都會胖，骨架變形造成的，衣服買大一碼就好了！”
但我堅信，只要我堅持運動，一定可以瘦回去！我是趁著寶寶睡覺的間隙運動，剛開始每天鍛鍊5分鐘，根據體能恢復情況慢慢增加到30分鐘。沒有報班、沒有做產後修復，跟著keep、Fittime、週六野的影片練習，用了差不多9個月把體重減下去了。重回職場後，透過學習芭蕾，用了6個月把圍度減下去了。
3.記錄身體資料
運動，對於很多人來說，開始很容易，但要長久堅持下去卻很難，我也不例外。尤其是上了一天班、回家又帶孩子，之後還要完成健身，太痛苦了！
如果覺得一件事很痛苦，那自然不想做。一般想做一件事，都是有利益驅動的。運動於我而言可以塑性，更重要的是讓自己身體健康和精力充沛地帶娃。我就思考如何能讓運動變得不痛苦？
我便開始固定每天早晨起床稱體重，每月的第一天測量身體圍度。兩個月之後，透過資料我看到運動帶來的驚喜：體重穩定、圍度遞減。記錄資料的另一個好處，可以隨時監測自己有沒有胖，提醒自己保持現狀。
這樣就有了繼續運動的動力，肌肉是有記憶的，堅持運動一段時間後，即使沒有保持每天運動，也不會發胖反彈。我現在一週差不多健身3次，體重穩定在96斤。
4.自主帶我
如果你覺得運動是一件很痛苦的事情，那就多帶寶寶吧，帶寶寶也是一件非常消耗體能的事情。
我在做全職媽媽的時候，除過冬天和陰雨天，我一天要出去遛娃3次，每次至少1小時。經常出現的情況就是寶寶不願意坐嬰兒車！我就只能一手推車、一手抱娃，練就了臂力和耐力。
天哥開始加輔食後，不僅要做、還要喂。三餐規律後雖然不用我做飯，但是餵飯也是一件不容易的事情，各種鬥智鬥勇，希望他好好吃飯。等他吃完又面臨哄睡，所以每次吃飯都是快速結束，節省時間。
除了遛娃、吃飯，陪玩也是相當的耗費體力和腦力。當結束一天的帶娃，還有一屋子的雜物都等著收拾，這樣的強度遠比工作辛苦和忙碌，想要不瘦都很難！
無論是減肥、帶娃，都是痛並快樂著！減肥花費了時間、付出了汗水，回報給你的是健康的身體、良好的體態。帶娃雖然耗費了時間和精力，卻收穫了親情，還有無法重來的親子時光！
