最近不少人出現了
鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等
一系列惱人的症狀，
這些現象就是典型的“燥”。
如何破解這個“燥”呢？
秋燥的症狀
冬燥是人在冬季感受燥邪而發生的疾病。又分為“溫燥”和“涼燥”，會導致陰津耗損，出現面板乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的“燥邪”。
1、聲音沙啞
冬燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種咳一路持續整個冬天，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。
2、鼻敏感
中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋冬季節，十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋冬天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、面板乾燥
面板在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓面板、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。
這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保溼的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解冬燥的湯水。
4、頭髮乾燥
冬天乾燥，氣血迴圈變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。
當你發現自己這個時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是冬燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
5、便秘
冬天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止冬燥來襲。
防冬燥茶飲
為有效防治冬燥，
可多喝水，多吃蔬菜和水果，
不吃或少吃辛辣燒烤食品，
儘量早睡早起，防冬燥護腸胃。
這裡特別為大家準備了幾款
防冬燥茶飲~
紅棗枸杞菊花茶
主料：紅棗5顆，菊花4朵，枸杞20粒，清水適量
做法：1. 紅棗切開，把材料都放入養生壺濾網杯中。
2. 濾網杯與壺蓋卡緊，養生壺注入1.2升清水。
3. 放入濾網杯，壺蓋要與壺身貼合蓋好，選擇“花果茶”模式，時間為30分鐘，煮至時間結束即可。
小貼士：
紅棗本身帶有甜味，不需要再加糖；喜歡甜的可以加少許冰糖。
竹蔗茅根水
主料：竹蔗100g，茅根50g，胡蘿蔔50g，馬蹄4個，清水適量
做法：
1. 胡蘿蔔洗淨去皮切小塊，馬蹄去皮後對半切開，鮮白茅根洗淨後剪小段。
2. 竹蔗洗淨後，刮除表面汙垢、切成小塊。
3. 將所有食材放入鍋中，加入清水，沒過食材1倍的高度。
4. 水燒開後轉小火，煮40分鐘左右即可。
小貼士：
因為竹蔗本身含糖量較高，因此煲出來的湯水甜潤可口，不需要再另外調味了。
小吊梨湯
主料：雪花梨1個，銀耳20g，枸杞5g，冰糖20g，鹽2g，清水適量
做法：
1. 把銀耳在涼水中泡發，摘去銀耳根部發黃的部分。
2. 把梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關鍵食材。
3. 把用1小勺鹽塗一下梨，鹽均勻地抹在梨身上，然後洗乾淨鹽分。
4. 小鍋中加入切好的梨塊、泡發的銀耳和梨皮，倒入水沒過食材。
5. 加入調味的冰糖，梨湯用小火熬煮半小時左右。
6. 梨湯剩下三分之二的時候，加入枸杞，煮5分鐘左右即可。
小貼士：
1. 雪花梨是秋天的應季水果，甜度高、汁水多、價格適中，非常適合做梨湯。
2. 梨皮一定要加入一起熬製，能夠使得湯汁濃稠清潤，銀耳是會增加湯汁的粘稠度。
溫馨提示：睡前不要喝茶，因為茶水有利尿作用，睡前喝會難以入睡，還會因尿量增加導致起夜次數多，影響睡眠質量！
疫情尚未結束，防疫不可鬆懈
來源： 最緊要健康GRT
