小雪之後，天氣會逐漸降低。很多人都向往著外面飄著大雪，屋內溫暖如春，一家人或三五知己圍著紅泥火爐，溫一壺佳釀，再烤幾個餈粑或者紅薯，談笑風生的溫馨生活。

但冬天除此美好的畫面以外，也處處藏著危機。人體在冬天本就是最為脆弱的。

像一些老人、小孩或是患病的人，更是免疫力低下的群體。冬天的氣候變化，很容易突發疾病或是舊病復發，嚴重者甚至能威脅到生命。

【冬天是一道“要命坎”】

現如今，無論是醫學上的研究資料，還是臨床的驗證，都證實了——冬天是很多人的一道“要命坎”。

研究發現，冬天去世的人最多，可能與以下因素有關：

1、溫度驟降，引發心絞痛、心梗

中國慢性病前瞻性研究專案的資料顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。

這是因為，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷加重，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！

2、溫差較大，誘發腦卒中、腦血栓

冬季室內外溫差大，晝夜溫差大，容易引起毛細血管收縮引起血壓升高，促進血栓形成，因此上了年紀的人更容易誘發腦中風。

3、空氣寒冷乾燥，引發肺炎、哮喘

冬季寒冷乾燥，再加上霧霾多發，很容易引起肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作。

老年人本身抵抗力較弱，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘！

4、日照減少，容易抑鬱導致自殺

冬季是一年四季中最容易抑鬱的季節！主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂，甚至產生自殺傾向。

【冬天如何養生】

在冬天，常做以下7件事，更危害健康

冬天逆天而行的第1件事，吃太鹹

鹽是我們生活的必需品，每天吃一點，生活才有滋有味，身體才有勁，可見鹽是能調節我們的元氣的。

有朋友會說，五味之中鹹入腎，冬天養腎，不應該多吃一點鹹味的食物嗎？

恰恰相反，因為冬天我們的腎水原本就比較充足了腎氣原本就比較旺盛了，如果再多吃鹹，不就是旺上加旺了嘛，所以不符合中醫陰陽平衡之道。這時候我們不但要防止過旺的腎水剋制心火，反而要適當多吃一些苦味的食物。

不僅僅是鹽，味精也是一樣，凡是帶精的食物都是掉元氣的，比如雞精香精等，都要少吃。

冬天逆天而行的第2件事，暖氣開得太大等於天天在漏精

這主要與北方人有關。如果你家裡的暖氣開得太大，在家穿著秋褲走來走去，就等於你一直在過夏天，再吃點麻辣火鍋，很容易感冒上火咳嗽，特別是小孩子。

如果一年四季沒有冬天，你就藏不住，等於四季都在消耗，沒有藏哪來的消耗呢？

打個比方，錢是好東西，要把錢用到好處必須要有兩個過程：一個是存錢，一個是花錢。如果不存錢，老花錢，錢花完了就沒得花了。

你看樹木冬天都落葉了，冬天樹木是不是就不長了呢？當然長啊，不過不是長樹枝樹葉而是長樹根呢。我們冬天冷著過藏精就好比樹木長樹根。

所以建議暖氣開到16度左右就可以了。

冬天逆天而行的第3件事，一大早起來晨練，這不是鍛鍊，是折騰

很多人身體不好就想透過運動來改變，這沒錯，但運動是有講究的，不是亂運動。

比如冬天，我們要早睡晚起，你要早起也可以，但有一個條件，你別與太陽比早，你要比太陽晚起一些時候，這樣才有利於保護好我們的陽氣。

你要晨練也可以，但別與自己身體過不去，別去跑步，因為你跑步勢必要出一大身汗，冬天出大汗是最忌諱的。汗血同源，出汗就等於出血，汗為心液，出大汗勢必造成心臟的氣血虧虛，尤其有心臟病的人更不能出大汗，很有可能在劇烈運動中出一場大汗就猝死了。

冬天晨練可以做一些輕柔的運動，比如瑜伽啊，太極啊，快步走啊等。

冬天逆天而行的第4件事，穿短裙，美麗真的凍人

這主要是針對愛美的女性朋友而言，有的女同胞喜歡穿短裙，然後穿長筒靴，套長長的絲襪，以顯示自己優美的大長腿。

最需要保護的地方膝蓋沒有好好保護，寒氣就從膝蓋進去了，長此以往就可能會得風溼性關節炎。

冬天逆天而行的第5件事，冬泳

這是比較有爭議的一件事情，中醫的觀點很明確，冬泳是很不健康的一種運動，尤其不適合中國人。

朋友們要記住一句話，自然是用來順應的，不是用來對抗的，你對抗自然，就會受到自然的處罰。天地萬物都蟄伏了，沒有思考能力的動物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開洩，讓自己的精氣外洩，這不是自己找罪嗎？

長期冬泳的人身體有很多寒溼，原本想改善體質，結果事與願違。

冬天逆天而行的第六件事，用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂住口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

冬天逆天而行的第七件事，洗澡水太熱，最不健康的“好習慣”

用太熱的水洗澡會使面板血管明顯擴張，大量血液流到全身面板，導致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

冬季養生粥

山藥木耳排骨湯

材料：豬小排、山藥、木耳、枸杞、生薑、食鹽、料酒適量。

做法：

1. 豬小排洗淨後斬塊，鍋中放水並加入一小勺料酒，放入豬小排後大火煮開，豬小排煮至五成熟時關火撈出；

2. 木耳泡發後去蒂撕小塊，山藥去皮洗淨後切滾刀塊，生薑切片，枸杞沖洗乾淨後備用；

3. 將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加薑片後倒水，水需沒過所有食材，開大火煮15分鐘，轉小火煮10分鐘即可關火，撒入枸杞後燜一會兒，加少量食鹽調味後即可食用。

功效：補益脾胃。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。