冬季是個養生的好季節。中老年朋友都比較關注如何養生，卻忽略了冬天生活中需要注意的某些細節，有的可能還會直接影響到健康，我來給各位朋友們“提個醒”。
冬天
我個人體會，冬天裡養生注意這“六忌”，讓自己更得益於這些健康細節。
1、忌天冷每天都要吃高熱量、不適合自身體質的食材。
天冷是需要溫熱身體，但要“溫熱”得體，不一定每天必須攝入過多的高熱能食材來“取暖”。比如我一親戚一到天冷就喜歡吃各種海鮮、肉食火鍋、飲酒不斷，結果痛風嚴重住院。
有人覺得冬天每天吃熱量高的食物才“不會冷”，經常魚肉不斷、美食里加入過多的黃油奶油大油一類，還有燉食各種肉類、禽類及動物內臟，每天吃大量的蛋白粉等，吃了也不運動，導致太多熱量在體內積蓄，出現脘腹脹滿、積食、噯氣、口臭、便秘等問題。有的食材你覺得很補，實際上可能還是健康的“殺手”。
冬天人體新陳代謝緩慢，中老年人飲食要適當清淡一點，可以多喝熱湯熱粥熱水，多吃新鮮的蔬果，根據自身體質來選擇美食，切忌補過了、吃多了，讓身體負擔過重，導致疾病纏身。
冬季進補要恰當，選擇利於自己健康的美食，而不是不顧身體大快朵頤
2、忌久坐不動，千萬不要讓自己的“腰帶越來越長”。
冬天都喜歡在家裡“貓冬”，看電視、打牌玩麻將、吃美食或品零食，很容易導致肥胖而百病滋生。
人到中年後基礎代謝率降低，如果只關注吃而不加強運動消耗，就會“中年發福”。有句話“腰帶長，壽命短，肥胖百病纏”不是沒有道理。有調查研究，肥胖不僅增加心臟負擔，還有患冠心病的風險。
冬天天氣好時，中老年人在太陽出來時到戶外走走，不好時就在家裡適度運動也不錯。每天運動時間不宜少於半小時，根據自身健康狀況來選擇運動專案，活動到微微出汗。
冬天老年朋友適當在室內鍛鍊也不錯，保持身體的協調性
3、忌清晨過早鍛鍊，冬天要重視和預防心梗等問題。
冬天伊始，我就發現周圍有的老年人“走”的比較多，有人很是突然。老年人的血管硬化，還有諸多疾病，冬天一定要注意保暖，讓體溫始終保持在均衡狀態，以維持好基礎代謝。
冬天過早鍛鍊，氣溫溫差比較大，身體一時不適應很可能會出現某些意外。外出鍛鍊不要穿得太少，不要做過於超強度的體能鍛鍊。
中年以後就應該注意身體開始走下坡路這一問題，鍛鍊過程中不要逞強，不要等出現了問題才後悔莫及。
冬季晨練，要選擇好時間段，也要注意衣著保暖
4、切忌情緒不穩定、心態不好，導致情緒抑鬱，這會加速衰老。
寒冷、蕭殺的冬天，人很容易讓人產生“聯想”，老年人容易出現悲觀、焦慮、抑鬱的情緒，表現出來對人對事的焦慮、不耐煩，時常覺得心情煩悶焦躁。面對日漸衰老的自己，心裡陡升迷茫，體會感受著孤獨寂寞和一種無助和無奈，會產生和釋放出來一種難抑的不良情緒。
家人、親朋好友要多給予關愛。
老年朋友日常要學會“三疏導”，即利用美好的環境——種花養魚，家裡多培植些綠色植物；利用美的食物——把健康的食材做得口味好、吸收好、利用好，從而達到最佳舒適狀態，讓心情好起來；利用美的裝束、興趣愛好，讓自己具有活力，生活因為自己而精彩，寒冬成為暖冬。
當你覺得比較慵懶、思維遲鈍、心情低落、容易情緒激動、迷茫失望等導致心緒不佳時，試著用這“三疏導”改善自己的狀態，或許會收到不錯的效果。
預防焦慮情緒，家人親人之間要互相關愛和照顧
5、氣候反常，切忌忽略了身體的“小毛病”。
冬季是疾病的高發時段，往往感冒、咳嗽、頭暈、乏力、嗜睡等會出現和引起大問題，千萬不可忽視，哪裡不適或“反常”要及時就醫，不要錯過了最佳治療時機。
不少中年人身體健康也是堪憂，千萬不要被“外表健康”迷惑了自己，哪裡出現不適要隨時“警覺”和觀察，多發現和觀察身體的變化，因為潛在的疾病風險才是最大的危害。冬季，預防突如其來的某些重大疾病要放在心上，多注意這個季節的生活方式和習慣。
老年朋友大都比較瞭解自己的身體健康狀況，預防疾病的復發、進展和併發症也是不能忽視的。
冬季是多種疾病的高發復發季節，要注意日常預防
6、切忌亂服各種藥物，更不要把保健品當“救星”。
冬天容易出現感冒咳嗽等情況，尤其是眼下防控疫情期間，中老年朋友有點“小毛病”不願意去就醫，會自己根據經驗用藥，包括服用多種保健品。如果把保健品當藥物“治療”很可能會貽誤病情。
曾有一個70多歲的熟人，一身的疾病不按醫囑用藥，整天服用廣告天天宣傳包治百病的某藥膏，花了很多的錢不僅沒治好病，還導致了原有疾病的加重，最後多臟器功能衰竭而離世。
要正確認識保健品是功能性食品，它不是藥物，只能起到保健而非治療作用。有病切忌自己給自己“開處方”，包括家裡平時儲備的藥物也不要隨意、加倍亂用。
有病遵醫囑用藥，不要用保健品代替。也忌擅自加倍服用
總之，希望朋友們多注意這些健康小細節，安然度過冬天，以不錯的保養狀態迎來生命中可貴的又一年的春暖花開。
大地冬天也在養生，是為了呈現更好的風景
生命的春暖花開，在四季養護輪迴中，一次次綻放絢麗
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