#冬日生活打卡季#一起了解更多小知識
1.陽光照射少
冬天的日子較短，天氣往往讓人們束手無策或待在室內。黑夜有利於早點上班，但它們也會大大減少許多人的日光照射量，這會影響晝夜節律。
這會使你整天感到睏倦和呆滯，並在晚上推遲就寢時間，從而導致深夜和睡過頭或睡眠不足。專家建議早上第一件事就是出去曬曬太陽，並在晚上限制強光和電子裝置。
2.乾燥的空氣
寒冷的冬季空氣通常比其他季節含有更少的水分和溼度。使用電加熱器加熱室溫也會導致室內乾燥，這會使粘膜和面板變幹。當你的鼻子變干時，這會迫使你在晚上張開嘴呼吸，從而導致打鼾並影響你或身邊人的睡眠質量。
如果你經常使用加熱器或生活在乾燥的氣候中，加溼器可能會有所幫助。
3.感冒和流感
冬季也是影響睡眠的季節性感冒和流感的黃金時間。發燒、身體疼痛、咳嗽和其他症狀也會使睡眠變得困難。
你可能沒有想到的是，讓我們的臥室全年保持涼爽是有益的。它不僅有助於提高我們的睡眠質量，還可以預防疾病，甚至延緩衰老過程！
好了，今天的分享就到這了，關注作者，帶你瞭解更多小知識。
