導語：人們經常說生命在於運動，想維持身體健康，可以透過運動的鍛鍊，汗水對於女性來說是最廉價但效果最好的保養品，與其去美容院進行打瘦臉針，美容針，以及昂貴的護膚品，倒不如每天拿出一個小時或者兩個小時的時間出門散步，瑜伽，保持良好的體態以及身體健康，達到美容養顏的功效。
運動的方式很多，主要可以分為有氧運動以及無氧運動，生活中很常見的營養運動方式，有散步，跑步，瑜伽，打太極等，無氧運動有跳遠，舉重，跳高等，兩者的區別主要在於維持時間的長和短。
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飯後走路的好處
能夠促進食物的消化和吸收
隨著生活不斷改善，很多人飲食越來越不規律，經常吃一些高油脂，高熱量，高鹽的食物，這些食物消化以及吸收速度很慢，吃完飯以後直接選擇久坐或者睡覺，會導致身體脂肪大量堆積，年輕的時候並不會有太大的異樣感，等老了以後，各種慢性疾病逐漸出現。
增加記憶力，疏通經絡
人一旦上了年紀以後，記憶力以及大腦細胞逐漸減退，適當散步可以提高記憶力，每天早晨半個小時可以增加生記憶力，使記憶力更集中，經絡不通的時候也可以幫助疏通經絡，使面部有年輕態，使全身達到放鬆狀態。
每天下午可以走路30分鐘使身體得到放鬆，長期久坐在辦公室的人群，只要堅持散步，可以開啟經絡使面板逐漸變好。
幫助血液迴圈，提升睡眠質量
睡覺前可以散步半個小時，晚上睡眠質量會得到很大提升，適當運動能夠幫助增強睡眠質量，睡覺的時候還可以使身體達到燃脂狀態，尤其流汗以後會更舒服，使人有活力的感覺。
潤腸通便
吃飽飯散步的最佳時間，在吃飽飯以後的30~50分鐘以後進行，吃晚飯以後立即運動會導致胃部下垂，影響腸胃的消化以及蠕動的速度。
飯後堅持散步運動，能夠幫助腹部肌肉的收縮能力，增強腸胃的消化能力，有效改善消化不良，以及食慾不振的情況，堅持散步也能起到潤腸通便的功效，減輕便秘的困擾。
02
建議：過了50歲，常做3件事或比散步好
1、及時補充水分
水是生命之源，身體大約有60%的水分，只要身體保持足夠的水分，身體的機能才能夠正常的執行，身體出現脫水會嚴重危害機能，研究發現身體有輕度脫水的現象，也會損害腦功能等多方面的問題。
2、睡前泡腳
足底有較多的穴位，泡腳的時候能夠將這些穴位進行疏通，促進血液的迴圈，洗完腳以後進行按摩能夠緩解疲勞感，泡腳是一種很好的養生方法，尤其50歲以後的血液迴圈速度逐漸變慢，這時候在睡前泡腳30分鐘能夠促進血液迴圈，幫助垃圾毒素排出體外。
3、保持心情愉悅
心情愉悅能夠保證身體健康，隨著年齡的不斷增長以及身體素質逐漸走下坡路，很多老年人害怕衰老的到來，經常會擔心心情不好，如果經常處於緊張的狀態，會加重身體的負擔，導致各種慢性疾病出現。
笑一笑十年少，只有保證積極樂觀的心態，不為了小事計較，才能夠發現世間的美麗，疾病才不會找上門來。
