隨著生活水平的提高，人們對養生觀念越來越重視，越來越多人都在懷疑自己是不是亞健康了，那麼，如何瞭解自己身體健康狀況，我們可以從早晨開始。一日之計在於晨，早上起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。
若是早上起床後有這5個表現，說明身體很健康！
1、睡醒精力充沛
身心疲累理應睡覺休息，以養精蓄銳來恢復精神，當睡醒過後，發現整個人神清氣爽，感覺自己精力充沛，活力滿滿，那自然是健康的狀態，但若是發現自己醒來仍然困得要死，十分勞累，渾身無力，像是“被人揍了一頓”的情況，說明可能是深睡眠不足，或者是溼氣太重而影響睡眠健康。
2、尿液正常
早上起床的“第一件事”，可不是腦筋急轉彎裡的“睜開眼睛”，首先應當去上個廁所，排晨尿。正常情況下，可以發現，尿液是淡黃色的透明液體，而且是沒有泡沫的，如果發現尿液顏色異常，顏色過深，甚至是出現泡沫尿的話，需要警惕腎臟的健康狀況。
3、大便正常
早晨起床有上小便的，不免有的是上大便的。正常的便便顏色屬於棕黃色或金黃色，如果發現顏色異常，比如變白、變黑、變紅等，還有特殊的氣味，比如類似農藥味道等，需要注意腸胃健康，在改善飲食習慣和生活習慣之後，便便仍是這樣，需要檢查腸胃健康。
經常發生的情況是：身體溼氣重，便便會比較黏，不容易衝下去，正常來講不會有這些的情況，如果持續時間長，建議檢查下腸胃。
多做這三件事，會讓你身體更健康！
1、晚上11點之前睡覺
這一點，由於生活中的各種壓力以及事物繁忙，導致越來越多的“晚睡族”，熬夜是經常有的事情。
晚上11點到凌晨3點是點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。很多人都說“養肝就是養命”，確實，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用，如果長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮情緒、造成內分泌紊亂、免疫力低下，容易導致患上疾病，也容易影響學習和工作的效率。
2、戒酒護肝
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此，從戒酒護肝開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根等護肝茶水，減少對肝臟的損害。
提醒：未成年人不能飲酒
3、充分咀嚼
每天吃飯時間至少保證20分鐘，一般每口食物咀嚼15-20次，有助消化上避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼還有助於消化吸收。
參考文獻：
[1]高文. 男人長壽必修課[J]. 人人健康, 2015(19):1.
[2]星晨. 8個小建議讓你的身體更年輕更健康[J]. 藥物與人, 2003, 05:11-11.
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