sponsored links
李沁寫真集3
分類: 健身
時間: 2021-11-26
相關文章

如何練出馬甲線?一組腹肌訓練,讓你秀出迷人的馬甲線
原創內容,擅自搬運者必究! 女生的好身材並不是擁有一副小蠻腰,小腹上沒有多餘贅肉,而是平坦的小腹上,擁有兩條清晰的肌肉線條,俗稱馬甲線,這樣的身材才是迷人的. 健身女神若隱若現的馬甲線身材,穿上露臍裝 ...

秋天養多肉,運用3要素合理虐養,適當“進補”,養出果凍小胖墩
文/廿六 秋天養多肉,運用三要素合理虐養,適當"進補",養出果凍小胖墩 不知不覺,秋天已經過去了一半了,雖然很多地方的氣溫仍然反覆,有的地區中午還持續在30℃以上,但是畢竟不再像夏 ...

5個“虐腹”瑜伽體式
腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾.因為腹部脂肪非常頑固,一旦出現"游泳圈",再想擺脫就很難了. 不過有小肚子了也不可怕,今天就給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作,專門針對腹部 ...

沒時間去健身房練,教你6個動作,在家也能練遍全身肌肉
想要運動健身,並不是只能靠去跑步.因為跑步屬於有氧運動,它可以很好地鍛鍊我們的心肺功能,讓身體素質增強,但卻無法讓我們的身材變得更有型. 很多人一提到增肌就覺得必須得去健身房才可以. 的確,去健身房訓 ...

推薦3個練背特別好的瑜伽動作,零基礎初學者也同樣適用
其實寫過很多以練背為主題的分享,有介紹單個動作,也有介紹整套動作的.雖然一直在寫,但是還是一直有人在求練背的動作.今天就再來聊一聊這個問題吧. 先給大家介紹三個不同型別的練背動作. 1.蝗蟲式 蝗蟲式 ...

好身材是練出來的!6個動作提升身體代謝水平,促進身體燃脂
原創內容,擅自搬運者必究 好身材是練出來的,而不是餓出來的! 餓出來的身材是乾癟無形的,如同紙片身材一般,體質會變得虛弱,你還要擔心恢復飲食後身材會反彈,不停地陷入"減肥-復胖-減肥&quo ...

6個腹肌動作,幫你全方位雕刻腹部肌群,練出女神的馬甲線
原創內容,擅自搬運者必究! 如今,社會的發展.交通的便利.美食遍佈各地,外賣隨叫隨到,導致越來越多的人運動能力下降,飲食過剩而出現身材肥胖的困擾. 而健身鍛鍊也是如今需要重視的一個課題,加強健身鍛鍊不 ...

練腰腹不只“平板支撐”:學會一個動作,強核心力量改善腰背疼痛
說起腰腹核心訓練已經是陳詞濫調,各種文章和教學都在推廣各種花式動作,卷腹.平板支撐.轉體--這些動作可以在很多地方看到,動作的講解也很全了. 今天和大家分享一個比較冷門的核心訓練動作,這個動作透過四肢 ...
仰臥卷腹應該怎麼練 練習仰臥卷腹有什麼作用嗎
現實生活中很多人都把運動鍛鍊當中每天必做的專案之一,而不同的人選擇的運動鍛鍊專案也是不同的,其中像仰臥卷腹.俯臥撐.平板卷腹等都是備受歡迎的動作,只要動作標準,並且持之以恆地堅持下去,相信會有很不錯的 ...

自律的女人不會老!43歲的劉孜,腹肌緊緻,雙腿修長,狀態如少女
劉孜這個名字一聽就感覺是一位身材纖細的美女,在看了照片之後果真如此,完美的一字肩和鎖骨,骨感不失性感,若隱若現的馬甲線和蜂腰,纖細卻又不失力量感. 作為演員的劉孜,身高168cm,肌肉力量分佈均勻,可 ...

你瞭解無極樁練氣的三個階段嗎?
很多朋友疑惑站無極樁要到什麼境界?是不是練到有氣感後站混元樁更好呢?實際上無極樁.混元樁都是可以的,只不過無極樁更偏於養生,而混元樁含有技擊的成分,可以過渡到技擊. 養生的無極樁練氣有3個階段,氣熟- ...

今秋穿針織開衫+闊腿褲,中年女性穿太合適
接下來我們來聊聊最適合中年女性穿的日常搭配~ 既要穿搭日常百搭,又要不失端莊沉穩,還要和時尚接軌展現優雅身姿.在形形色色的單品和各種風格拿捏中,我們該如何取捨.還是那句話,要適合自己才最合適,其它再強 ...

對於職場白領瘦肚子炫腹:平板和卷腹到底哪個更有效?
平板支撐VS卷腹 很多公眾號或健身雜誌早將平板支撐推上神臺,好像它就是塑造強壯性感腹肌的唯一途徑,而曾經推翻仰臥起坐的卷腹卻漸漸被淡忘,就像當初仰臥起坐漸漸被摒棄那. 然而健身屆流行的就一定是科學的嗎 ...

“人老先老腿”:抗衰為何要練腿?練腿的好處有什麼?
如果身體是一臺汽車,那麼腿便是提供動力的"發動機",發動機出現異響.損壞,身體隨之受牽連. 隨著年齡增長,頭髮花白.面板鬆弛.身材走形都是避免不了的,當然人們對這些並不擔心,反而更 ...

馬權友:練太極拳中定於命門
圖為作者馬權友 練太極拳中定於命門 作者馬權友 練太極拳要求身體中正,頭上領,骶骨墜,上下對拉,驅直脊柱.有了身正,行氣就會順暢,就能做到太極拳論所說的:"尾閭中正神貫頂".而身正 ...

腰腹贅肉多怎麼辦?4個方法幫你減掉小肚腩,恢復平坦小腹
原創內容,擅自搬運者必究! 身材肥胖的人知道,腰腹是最容易堆積脂肪的部位.而減肥的時候,腰腹部位的脂肪是最難減的.怎麼才能快速減掉腰腹贅肉,恢復好看的小腹呢? 平時我們要戒掉各種發胖的惡習,比如喝酒. ...

全智賢久違亮相!穿露臍裝“川字”腹肌太結實,瘦過頭女神臉消失
10月13日,全智賢和男主演朱智勳一起現身<智異山>釋出會現場,一直致力於家庭生活低調拍戲的全智賢,久違公開亮相,身材不僅沒有發福反而越發清瘦,而且剪了短髮後她似乎也在尋求形象上的突破,一 ...

內馬爾進球后曬腹肌回應“大肚腩”質疑:我該做啥才能得到尊重?巴西解說員:情商低,這就是你和梅西的區別
在新一輪世預賽中,巴西隊主場2比0戰勝秘魯隊,豪取8連勝後領跑積分榜.此役內馬爾傳射建功,成為球隊贏球的最大功臣,有有意思的是,他在進球后大秀自己的八塊腹肌,並在賽後在社交媒體上曬出這張主題為&quo ...

怎樣才能將功夫練到巔峰
學功夫,是指從不懂功夫學至懂功夫這一階段而言:學會功夫以後再進一步地修練為練功夫.雖有學.練.兩個階段,但總地來說,"武術"本身是一門高深的"藝術",窮一生之精 ...
