據說，成年人的認慫，是從不敢看體檢報告開始的，快節奏的生活，被壓力、焦慮裹挾，加之不規律的生活作息和飲食習慣，讓越來越多的年輕人的免疫力亮紅燈，生活中稍不注意，就會陷入健康小危機。
如果你也經常懷疑自己的免疫力不靠譜，不如先來對照低免疫人群自查一下吧～
晚睡早起 高壓人群
高壓的工作環境，緊張的工作節奏，忙的喘不過氣來，常常感覺狀態不線上？
白天提不起精神，晚上輾轉難眠，遇到天氣變化還容易小感冒……其實，失眠、精神狀態不佳，都是職場高壓的副作用。
適當的壓力可以轉換為動力，可長期處於高壓狀態，神經高度緊張、焦慮，如果不能及時進行心理調節，就會導致免疫力下降，各種小毛病自然更容易中招。
別的先不說，僅僅睡眠不足，就會引起許多健康問題，如導致激素紊亂→容易長胖，引起免疫力下降→容易生病。
靜止為王 不動一族
有些小夥伴，天天踐行著“生命在於靜止”的人生信條，每天下班回到家不是癱在沙發上追劇，就是躺在床上看天花板發呆。
不愛運動也有“道理”的，畢竟跑步太累、出汗太黏，只想安安靜靜地做一隻快樂懶宅。
視靜止為生命中的最佳狀態，長期不運動，也會影響機體免疫狀態。
告訴你一個熱知識：體育鍛煉不僅可以增強體質，穩定免疫功能，還能夠透過拮抗心理應激，改善身心狀態而提高機體免疫力。
簡單來說，增強體質，緩和情緒，免疫力UP。
無肉不歡 挑食主義
吃好這頓，下頓再減肥，實打實地滿足了肉食吃貨們的私心，畢竟“油然而生”的幸福最無可替代。
飽腹之餘，還能享受美食帶來的撫慰。再累、再喪、再煩惱，也沒有什麼是一頓烤肉不能解決的，如果有，就再來一頓唄。
殊不知，長期挑食、偏食的人，尤其是肉食愛好者，不愛吃富含纖維素和維生素的蔬菜，也會因為營養素攝入不足而引起機體抵抗力下降，導致免疫力變差，尤其VC缺乏人群，更為明顯。
不良習慣一時爽，免疫力下降頻中招。如果上面講的就是你，下次免疫力遭到“襲擊”的時候可別喊冤了。
不如趁早制定免疫力UP計劃，續航你的健康好狀態～
免疫力UP計劃制定原則
• 好吃：全面、均衡，不管蔬菜水果還是粗糧肉食，全部按比例all in。
• 好睡：規律、充足，儘量早睡早起，睡夠7～9 個小時。
• 多運動：堅持、適度，三天打漁兩天曬網不可，一下子用力過猛也不可，最近很火的帕梅拉可以瞭解一下，每天半小時，活力恢復加速度。
再偷偷告訴你兩個讓免疫力UP的小妙招：
保持樂觀的心態和補充VC。這可是都有科學依據的哦！樂觀心態可以提高免疫應答能力，補充高劑量VC可以提高免疫細胞的作戰能力，快快行動起來吧～祝大家元氣滿滿，爭做免疫力優等生～
