“醫生，我最近血脂太高是不是就應該少吃點肉類？”

“醫生，最近老覺得自己自己骨質疏鬆，到底是什麼原因？”

在當代很多人都有了養生的念頭，尤其是中老年，那麼究竟該怎樣健康科學的養生？其實，養生很簡單，就是在每個身體階段去將他變得更好。可是，很多人對這個養生都有一定的誤區。

我有很多患者，每次拿到化驗單時看見自己的血脂高，就會盲目地進行戒肉的行為，這樣做其實是非常不科學的。年齡越大，越要多吃肉嗎？肉類中有許多豐富的營養，對大家的身體是非常好的，但是我們也不能亂吃肉。

50歲的身體缺什麼？

50歲的身體，體能上面已經不具備優勢了，因為這個年齡人體的消化能力已經大大不如從前了。所以，這個時候機體就會出現一系列的問題，而問題的根源就在於缺營養、缺因子。

⒈缺鈣

鈣，對於人體來說的作用比較多，它不僅是人體不可缺少的營養元素之一，更是形成人體骨骼，心臟的主要因子之一。不僅如此，它在人體的發育，消除疲勞，健腦益智，延緩衰老等都發揮著重要的作用。

所以，鈣的存在是人體維持正常活動的基礎，但是人體的鈣缺不是一成不變的！據研究發現，人體中鈣的含量會隨著年齡的變化，會慢慢下降，最主要的原因就是身體機能減退，腸道鈣吸收率下降，女性每10年骨骼鈣量丟失10%，男性丟失5%。

所以，50歲後就特別容易因為缺鈣，而引發一系列的不適，就比如疲勞、乏力、抽筋、骨質疏鬆、過敏等。這些情況的發生，也給人們提醒應該及時補鈣。

⒉維生素D

維生素D,對人體有許多好處，比如，促進鈣、磷吸收，面板細胞生長、分化及調節免疫功能。維生素D在人體中的作用不言而喻，它在機體內充當的不僅是一個促進吸收的作用者，更是一個能夠使人體擁有超強免疫力的超能者。

據研究，在人體中維生素D會大大提高人們的開心值，因為維生素D可以調節人體內部的一些環境，從而能夠影響到人們的心情，讓人長期處於一個積極、樂觀、開朗的情緒之中。

50歲後，人體就會容易出現很多不適情況，其中血壓是一個重要的觀測點。而維生素D恰好能夠調節血壓，不僅能夠很好的預防人體骨骼缺鈣化，還能充當人體的血壓的守護者。所以，50歲後應該有意識的去補充維生素D，這樣才能更好的守護身體。

⒊缺鋅

鋅，可以促進人體的生長髮育，維持人體正常的食慾，同時可以增強人體的免疫力。如果缺鋅，就會導致食慾變差、甚至經常生病等一些身體不適。所以，鋅在身體中的作用非常重要，不僅是人體促進食慾的監察官，更是維持機體內環境的效力者。當人體到了中老年時期時，就很容易缺鋅，那麼就會導致食慾變差等一系列問題。

醫生建議：這3種肉，50歲後不妨多吃點

看了上面這些，50歲的人體應該補什麼就顯而易見了吧？！50歲後，機體得消化系統能力會有所減弱，那麼又該怎樣補呢？其實很簡單，醫生建議你多吃這三種肉，50歲的身體缺的什麼就能夠將它補上。

⒈瘦肉

瘦肉，對於中老年人來說可以說是十分不錯的選擇，瘦肉中含有大量的蛋白質與鈣元素，所以對於中老年人來說，瘦肉其中含有的恰好能夠補充自身的缺失。不過因為50歲後的人體技能都在走下坡階段，所以選擇瘦肉的烹飪方法也很重要，千萬不要因為補而造成對於腸胃上的損傷。

⒉魚肉

魚肉，不僅肉質上細膩嫩滑，能夠讓中老年人進行很好的吸收；其中還富含多種營養因素。所以中老年人可以多吃魚肉，不僅能夠補充身體的營養物質，還不用擔心消化問題。

魚肉不僅能夠提高機體的免疫力和增進肌肉的含量，還能夠補充優質脂肪酸，優質的脂肪酸對於調節體內機體代謝方面的作用非常明顯。對於中老年人所缺少的維生素D，魚肉中它的含量也是非常高的，維生素D的來源，其中食補就是一條。所以，魚肉對於身體時非常有利的，多吃魚肉能夠將人體越吃越健康。

⒊蝦肉

蝦肉，對於中老年人來說大有裨益，蝦肉富含蛋白質與鋅元素，能夠很好地對身體進行維護。蝦肉不僅好消化，對人體的作用也是非常大的，它其中富含的鎂元素對血管也有一定的保護作用，所以對於中老年人來說，蝦肉是一個非常不錯的選擇。

蝦肉雖然好，但是對於患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人還是有所不適合的。所以，中老年人應該從自身的實際出發，不能將自己的身體置於危險之中。由此可見，中老年人的身體已經在慢慢的隨著年齡的增長，而變得也來越脆弱，不僅人體各項機能在發生著變化，體內的營養因素也在無意間流逝，所以中老年應該重視自己的身體情況。

如同今天所講，50歲後人體技能的不斷下滑，消化系統的能力也會下降。但是我們還是首先得搞清楚自己身體缺什麼？缺鈣、缺維生素D、缺鋅等，這些確實後會造成人體的哪些傷害呢？缺鈣，容易導致骨質疏鬆，是中老年人容易產生許多不適；缺維生素D，不僅會導致人體吸收鈣的能力，還會對人體內環境的平衡產生影響；缺鋅，則會影響人的食慾，所以針對這些情況，中老年人應該學會補充營養，而其中食補的力量是非常強大的，中老年人也能夠輕鬆的接受，比如多吃這3種肉：瘦肉、魚肉和蝦肉。

這些肉都有它們的功效，中老年人選擇這3種肉類是十分有益於健康的，不僅能夠對缺失營養進行補充，還能夠對自身的情況進行保護與修復。不過在進行食補時，應該根據自身的情況，明白自身的狀況才能夠更好的進行選擇。

（宣告：本文僅用於科普用途，若有疑惑請去正規醫院諮詢）