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大雪至,寒意濃,這6道湯水要常喝,營養足又暖身,讓你輕鬆過冬

冬天的腳步真快啊,二十四節氣中的大雪節氣到了,冷空氣活躍,相信大家也已經感受到了寒冬的厲害了,那麼,如何在寒冷中讓身體暖起來?一碗熱氣騰騰的湯就是不錯的選擇,不僅能暖身子,更是可以減少大雪節氣乾燥對身體的透支,更好地滋養身體,下面我分享6道適合大雪時節喝的營養湯水,一家老少都適合飲用,營養開胃,幫你進補不受寒!

★ 香菇木耳烏雞湯

【材料】:烏骨雞 適量、香菇 適量、木耳 適量、紅棗 適量、姜 2片、枸杞 少許、鹽 適量

【做法】:

1、香菇和黑木耳洗掉灰塵,用清水泡發至柔軟;紅棗和枸杞簡單清洗即可;

2、烏雞事先剁成塊清洗乾淨後,冷水下鍋,煮沸後撈出(焯水時加點料酒),再用水衝乾淨那些浮沫,備用;

3、把烏雞、香菇、木耳、薑片一起放進砂鍋或者電飯煲,加水沒過食材,蓋好鍋蓋,預約煲湯功能,一般1個半小時就可以了;

4、關火前5分鐘,放入枸杞和食鹽調味即可,烹飪枸杞的時間不能太長。

★ 玉米胡蘿蔔馬蹄湯

【材料】:馬蹄 6個、玉米 1根、胡蘿蔔 1根、豬骨 350克、姜 2片、鹽 適量

【做法】:

1、玉米撕去包衣切成小段(我一般切段後會再分兩半),胡蘿蔔去皮後切滾刀塊,馬蹄去皮切一刀。

2、豬骨頭洗淨下鍋,加薑片、料酒煮開焯水,撇去浮末,再過涼水沖洗乾淨備用。

3、把去完血水的骨頭放進湯鍋裡,依次把準備好的材料放進去,放2片姜去腥,水一次性加好,蓋上鍋蓋,大火煮滾轉小火煲一個鐘;

4、時間到了後稍微放一點鹽就可以了,以免掩蓋清甜的湯味。

★ 蘿蔔羊肉湯

【材料】:羊腿肉 500克、白蘿蔔 適量、蔥段 半根、姜 3片、鹽 適量、料酒 1湯匙

【做法】:

1、先把羊肉清洗乾淨,然後剁成均勻大小的肉塊,冷水入鍋,加薑片和料酒煮開,水開後煮三分鐘即可撈出來,這樣有助於去除羶味;

2、焯好水的羊肉轉移到砂鍋裡面,放入蔥段和薑片,倒入適量的熱水沒過羊肉,蓋上鍋蓋,大火煮開之後,轉成小火煲1個小時。

3、白蘿蔔去皮後滾刀切成塊,煮一個小時後加白蘿蔔進去,再繼續燉煮約半小時;(追求蘿蔔軟糯口感的此處可以適當延長時間)

4、關火之前加入鹽調味,撒上一些香菜即可。

★ 豬骨蓮藕山藥湯

【材料】:豬扇骨 400克、蓮藕 適量、山藥 適量、姜 2片、鹽 適量

【做法】:

1、準備好豬骨,剁成小段後放入鍋中,加入冷水煮開,煮出髒末後撈出豬骨,沖水洗乾淨。

2、蓮藕颳去表皮,再衝洗下,切成藕片或者是斜切塊。山藥去皮,切成滾刀塊,這兩樣食材用清水浸泡上,以免發黑。

3、砂鍋內放入薑片、山藥、蓮藕和豬骨,蓋好鍋蓋,大火煮開後轉小火煲1個小時即可;

4、出鍋時按個人口味加上一點點鹽,不需要加其他調料,原汁原味就很好。

★ 西洋菜胡蘿蔔豬骨湯

【材料】:西洋菜 適量、胡蘿蔔 適量、豬骨 300克、鹽 適量、姜 2片

【做法】:

1、西洋菜摘斷後,用水浸泡清洗乾淨,因為西洋菜一般都種在田裡,所以一定要仔細清洗。

2、豬骨冷水下鍋煮開,水開焯兩分鐘,撇去泡沫,然後把豬骨撈出來洗乾淨備用;

3、豬骨焯水後放入電飯煲,然後加入西洋菜、胡蘿蔔和薑片,倒入適量水開啟燉湯模式;

4、時間到了後,放一點鹽調味,裝碗就可以開喝啦。

★ 羊肚菌雞湯

【材料】:羊肚菌 6根,紅棗 8個,雞肉 適量,薑片 2片,鹽 適量

【做法】:

1、這種菌菇因為形狀長得像羊肚,被稱為羊肚菌。羊肚菌用流水洗淨塵土,然後放著泡發20分鐘;

2、雞肉冷水下鍋,水煮開後3分鐘,撇掉浮沫,再將雞肉撈起來。焯水時可以放薑片或者黃酒去腥。

3、把焯燙過的雞塊放進湯鍋裡,加入羊肚菌(連同泡發羊肚菌的水)、紅棗和薑片。

4、一次性加入足量清水,蓋好鍋蓋,大火煮開後轉小火煲1個半小時左右;(如果是新鮮羊肚菌,只需煲半個小時即可)

5、湯煲好後加一小撮鹽調味就好,出鍋。

分類: 健康
時間: 2021-12-06

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