手腳冰涼，中醫改善“怕冷”的體質，6個小妙招，從根本上調理

天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。尤其是手、足等末梢部位。每到了天氣轉涼的時候，總有那麼一群朋友手腳過度冰涼。感覺手腳怎麼也捂不熱，怕冷怕風。有人說手腳冰涼是沒人疼，有人說手腳冰涼是體寒，有人說手腳冰涼是患了病！

中醫教你改善“怕冷”的體質

中醫認為，手腳冰冷主要和陽氣不足或肝氣不舒有關。手腳冰涼同時還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要“溫陽”；手腳只是摸上去涼，但自己並不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，疏肝解鬱。

陽氣不足導致“手冷腳冷”

有這麼一群人，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。從中醫觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，也就是“陽氣不達於四肢”。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下 是健康的。可是如果陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象。因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果。

另外，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳是人體血氣迴圈的末端，血氣不足，抵禦力就不足，寒氣容易藉機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。

有時候手腳冰涼預示著一些疾病。

如果在溫度適宜的時候依然有手腳冰涼的症狀，就可能是四肢本身的血液迴圈存在障礙。中醫上講這是一種“陽虛”的說法，簡單地說就是“陽氣不足，氣血執行不暢”。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血執行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

飲食

多吃辛味食物

適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品，可以促進血液迴圈；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。

運動

微微出汗為宜

動則生陽，平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

曬太陽

多曬後背

中醫講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背，所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫通經脈。

泡腳

睡前泡20分鐘

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每週泡一到兩次澡，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

手腳冰涼的人有救了！中醫：2食2穴2動作，從根上調理！

1、茴香

小茴香補命門之火 茴香辛甘溫，茴香有溫熱作用，主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。陽虛的人，也就是體質虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。

2、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、命門穴

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

4、湧泉穴

湧泉穴乃腎經的起點穴位，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。還可治療失眠、高血壓等症狀。它位於腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

5、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯就感覺手心開始發熱了。這是因為透過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液迴圈會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經常搓手，養生好處多多。

6、踮腳跟

踮腳是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。