冬季人們室外活動減少，而且大家都知道冬藏，冬藏的過程中，就會大家常說的進補了，很容易攝入更多肥甘厚味食物，氣候寒冷大家又戶外活動減少，所以冬季養生注意心腦血管病的發生。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢；冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，面板緻密，水溼不易從體表外洩，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。
為什麼要防治心腦血管病呢？從中醫的病機看，本虛標實的。心腦血管病往往都是有些正氣虛弱了，氣血陰陽有些不足了，往往是陽不足了，本身自己陽虛，再加上冬季外面寒冷，就會導致血管收縮等，血管縮小了，可能就會造成血壓升高等。
標實主要是指風、痰、血瘀、氣滯等。意識是說病理產物堆積了，冬季寒冷，寒主收引凝滯，寒邪可能會引起血瘀，痰溼阻滯等，氣機可能也不通暢了，這樣會加重了病理產物的積聚了，容易引起病情加重的。所以冬季要注意心腦血管病的防控。
生活道建議，注意合理飲食上。寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
儘量不用寒涼食物。建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆製品，大豆裡富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，能夠預防心腦血管疾病。
增苦少鹹。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
適量運動。早晨氣溫低，不適宜晨練。要根據身心情況鍛鍊身體，每天有氧運動不少於30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動專案，走走路比較安全的活動。
