我們都知道，水一向被稱作生命之源，它作為人體中不可缺少的成分，對我們的健康是至關重要的。對於我們每一個人來說，每天都需要給身體補充大量的水分。但不知從何時起，網路上突然流傳著這樣一種說法：血糖值偏高的人晚上不能喝水，因為這會使血糖升高。
其實，這種說法是沒有任何科學依據的，雖然我們確實要在晚上適量減少水分的攝入量，但這並不是因為水會影響到血糖值，而是因為晚上喝水會造成第二天臉部浮腫。對於血糖值偏高的人群來說，晚上適當攝入一些水分，不僅不會使血糖值升高，反而有助於幫助身體保持血糖平衡。
事實上，若是體內的血糖值偏高，真正應該遠離的是以下3種飲品。
1.高糖分飲料
由於飲用水喝起來沒什麼味道，所以很多人平時並不喜歡喝水，這類人群一般更喜歡喝一些美味的飲料。但飲料雖然好喝，其中卻往往含有大量的糖分以及新增劑，這些物質會在一定程度上增加血糖值升高的風險，因此，對於高血糖患者來說，並不建議長期大量飲用這些甜飲料。
2.鮮榨果汁
相對於超市中售賣的飲料來說，鮮榨果汁顯得更健康一些，但不可忽視的是，很多鮮榨果汁中仍然含有大量的糖分。此外，水果被榨成汁後，原有的膳食纖維也會遭到破壞，這會使其中的營養成分大量流失。此外，果汁很容易被腸道所吸收，一般來說，喝一杯果汁所攝入的糖分量，比直接吃水果足足高出幾倍。若是體內的血糖值已經處於高值，長期大量攝入果汁還有可能使高血糖演變為糖尿病。
3.酒類
在我國，“酒桌文化”自古以來就十分盛行，到了現代，無論是工作應酬還是親友聚會，都免不了三五成群、共舉酒杯。但我們要意識到，酒精是一種對身體有害的物質，它不僅會損傷血管，還會對體內糖分的正常代謝產生抑制作用，從而導致體內的血糖值升高。對於高血糖患者來說，不建議飲用各種酒類飲品，因為這會在一定程度上導致病情惡化，給身體健康帶來較大的威脅。
對於血糖值較高的人來說，除了少喝上述3種飲品外，還要注意改善生活習慣。在平日裡，要合理控制飲食，改善自身的飲食結構，根據體內所需的成分來進行飲食搭配，這能夠有效起到控制血糖的作用。除了飲食外，大家平時也可以多活動一下筋骨，在這裡建議大家每天保證半小時左右的運動時間。在運動方式上，大家可以根據自身情況自行進行選擇，但建議大家以柔和的運動方式為主，這樣不僅能夠增強自身免疫力，還能在一定程度上幫助身體維持血糖平衡。
【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者宴清，未經授權，請勿轉載、複製】
