十月懷胎，一朝分娩，每個女人都是偉大的，用自己的身體孕育出每個生命，但生產對於女人來說也是“鬼門關走一遭”的。所以當得知老婆懷孕之後，家裡就會準備好各種十全大補，生怕照顧不周，讓準媽媽和肚子裡的寶寶營養不足。
而當寶寶出生後，面對走樣的身材，寶媽們又不免焦慮起來了。那到底要怎麼做，才能既保證有充足的營養供給寶寶，又能恢復好身材呢？下面，我們就一起來聊聊這個話題。
想要恢復體重，減重是必要的，不過也有一點是需要注意的：如果媽媽們在生完寶寶之後，飲食一直過量，每天吃下了遠超自身泌乳所需的熱量，那麼體內原本儲存起來的“儲備糧”派不上用場，就會導致這些脂肪無法消耗，從而逐漸變成身體的“常駐”脂肪了。因此，我們建議：哺乳期不要大吃大補，可以進行合理的減重，這樣做不僅不會影響奶水，還有助於身體快速恢復到孕前狀態哦！
眾所周知，哺乳期作為人體的一個特殊生理時期，只有當每日攝入熱量小於泌乳所需熱量，身體才會啟動哺乳期儲存的脂肪來供能；而且，如果是孕期增重過多的媽媽，則更需要嚴格地控制哺乳期的熱量攝入, 那麼如何在孕期既保持足夠的熱量攝入，又避免增重呢？這裡建議媽媽們不妨試試喝些孕婦奶粉來補充營養，像我當時選擇的就是優博媽咪輕韻系列奶粉，這款奶粉採用高營低脂低糖配方，與全脂奶粉相比，其脂肪含量降低了65%，而且不新增蔗糖，在孕期、產後長期喝也不用擔心會發胖；另外，這款奶粉還含有豐富的維生素和礦物質，這些都是維持人體正常生理功能的重要營養元素，在胎兒生長髮育過程中發揮著重要的作用，能為媽媽和寶寶帶來全新的健康助力。就品牌而言，聖元優博至今也已經有21年的發展歷史了，品質很值得信賴。
其實，對於很多產後媽媽來說，關心的問題，不僅是體重的高低，還有“肚子收不回去”、“媽媽的臀好不好看”、“虎背熊腰”等等，這些其實和減肥的關係並不密切，更多的是涉及到產後的體態恢復，也就是我們常說的“產後康復”。
我們都知道，孕期由於胎兒在子宮的發育，媽媽的整個身體重心會發生偏移，為了維持身體的平衡，體態自然會出現骨盆前傾、弓腰、塌胯、撅臀等孕期體態，因此即便到了產後，很多人的身體肌肉依然會保留孕期體態的記憶，如果產後我們不注意及時調整，就容易出現諸如肚子收不回、容易腰痠背痛等問題了。
無論是儀器還是手法，都屬於被動康復，只能起到有限的效果，比如現在火熱的低電流刺激的盆底儀器，就是利用電流作用被動運動盆底肌，以求達到恢復盆底肌活力，但這樣的弱電流刺激，效果終究有限。
總之，任何被動的康復都無法真正地去恢復肌肉功能，調動身體的積極性，更何況要減重減脂，因此，產後媽媽更需要進行適度的主動運動，這對恢復孕期的不良體態非常有益。當然，也有一些產後媽媽身體存在一定的特殊性，如月子期間要排惡露、生產帶來的傷口等等，有類似情況的媽媽們，還是要先以身體為重，不要盲目做動作；而對於哺乳期媽媽來說，運動是不會影響正常哺乳，除非達到專業運動員級別的運動量，否則運動後乳汁中的乳酸根本不足為懼，運動完就可以放心哺乳了。
最後想提醒各位媽媽的是：為了身體健康，在產後一個月內，不論是順產還是剖腹產的媽媽，都應避免劇烈運動， 雖然懷孕會帶來形體的變化，但並不是完全沒有機會恢復到孕前的。對於媽媽來說，產後瘦身也是一道考驗，希望媽媽在照顧寶寶的同時也要多關照自己，做一個健康快樂的寶媽！
