sponsored links

蛙泳出發、轉身後的長劃臂技術

(此處已新增圈子卡片,請到今日頭條客戶端檢視)

比賽規則允許運動員在蛙泳比賽出發和每次轉身後,在水下做一次劃臂動作。在完成一次水下劃臂動作之後,在第二次划水兩手劃至最寬點前,運動員頭部必須露出水面。與水面劃臂動作相比,水下劃臂動作效果尤為明顯,所以運動員應經常進行水下劃臂技術練習,以充分利用水下劃臂動作的優勢。

蛙泳出發、轉身後的長劃臂技術

蛙泳水下長劃臂動作與蝶泳劃臂動作相似。可將蛙泳水下長劃臂動作分為外劃,內劃和上劃三部分。水下整個長劃臂過程,有兩次滑行階段,即在開始劃臂前進行的第一次滑行和這次劃臂動作完成之後的第二次滑行。蹬腿出水動作緊接第二次滑行動作之後進行。兩手外划動作不產生推進力,這次划水動作的目的是使兩手進入發力點,推進力來自內劃和上划動作。第一次滑行起跳入水或蹬壁之後,在滑行速度降至正常遊進速度之前,運動員身體應保持流線型。滑行時,雙臂應在頭前併攏並充分伸直。一手手掌緊貼在另一手手背上,有助於身體保持流線型。兩臂應夾緊頭部,腰部應挺直,避免出現折體動作。兩腿併攏,腳背應充分伸直。當滑行速度接近比賽正常遊速時,雙手開始外上划水,外劃寬度應寬於肩寬,高於頭,以便抓水。為加長划水路線,加大推進力,上劃應充分。

兩手外劃超過肩寬後,開始屈肘,掌心後轉抓水。開始外劃時,掌心向下,然後逐漸外轉,成掌心向外後方的抓水動作。

蛙泳出發、轉身後的長劃臂技術

應注意的是手掌不要正面向側划水。開始外劃時,掌心應向下,並保持這一姿勢,直至雙手划水寬度超過肩寬。為此,兩手應小指領先向外滑動。在不產生推進力的這一劃水階段,盡力避免產生阻力。

外劃時應逐漸加速。外划動作主要是伸展動作,目的在於為兩手進入有效的內劃階段作準備。內劃抓水動作完成後,雙手開始在體下,向後下,並向內划水。此時的動作類似蝶泳的內划動作,但划水路線較長,划水路線是半園形。內劃的同時,逐漸屈肘,當劃至胸下時,兩手接近併攏,這時約屈肘90°。在內劃過程中,兩手手掌應逐漸內轉,內劃結束時,掌心轉向內上。運動員應注意掌心內轉速度不宜過快。雖說此時的划水方向向內,但掌心並不完全內轉。

蛙泳出發、轉身後的長劃臂技術

在內劃過程中,推進力的產生分為下劃和內劃階段。這與蝶泳和正規蛙泳臂部推選力產生過程相同。與蝶泳和蛙泳臂部動作相比,差別只是蛙泳長劃臂動作推進力更大,產生推進力的時間更長。兩手在內劃過程中,劃速應適度加快。第二次滑行上劃結束後,掌心轉向大腿,身體保持流線型姿勢。為此,應雙臂伸直,緊貼大腿,兩腿併攏伸直,腳背蹦直。頭和身體成直線,避免屈體動作。這次滑行持續時間較短,上劃階段獲得的動量一減弱,第二次滑行階段即告結束。然後運動員開始收手、蹬水,出水。收手和蹬腿出水水下長劃臂該階段的動作兩手經胸下前伸,然後蹬腿,使身體游出水面。

為減小收手時的阻力,開始上臂和肘部仍應靠近體側,屈肘,掌心上轉,兩手以最小的阻力,儘量貼近胸部前伸。

兩手經過頭下時, 開始伸臂。伸臂應注意保持流線型姿勢,此時兩肘應靠近,一手掌心壓在另一手手背上。兩臂前伸至充分伸直時為止。

兩手收至體下時開始收腿。雙臂伸向水面時開始用力蹬腿。為減少阻力,收腿動作應儘量柔和。收腿時儘量減小屈髖動作,兩膝適當靠攏,儘量在身體投影截面內收腿,均有助於減少遊進阻力。

蹬水動作結束前,頭部應衝出水面。蹬水動作結束時,雙臂開始外劃,以便頭衝出水面時,兩手開始抓水,準備進人有效划水階段。運動員不應靠滑行動作游出水面,那會使遊速迅速下降。運動員應藉助劃臂動作,使頭部向前上方衝出水面。這既符合規則要求,也有助於加快遊進速度。配合動作最關鍵,在頭部出水前,兩手划水寬度不應達到最寬點。試驗證明,與頭部滑行出水相比,透過劃臂動作使頭部衝出水面,遊速要快得多。頭部如此出水,每次轉身平均均可縮短0.30秒。也就是說,如在25米池參加100米比賽,僅透過轉身的這一環節,就可贏得近一秒的優勢,200米比賽則可贏得2秒的優勢。

頭一出水,即應吸氣,應在伸臂階段吸氣。為調整呼吸,不及時外劃是錯誤的。

分類: 娛樂
時間: 2021-12-05

相關文章

趙文卓大女兒太長臉了,才14歲出落得亭亭玉立,衣品也拿捏住了

趙文卓大女兒太長臉了,才14歲出落得亭亭玉立,衣品也拿捏住了
十幾歲豆蔻年華,無需刻意裝扮就有著滿滿的少女感,是不少成年女性看來最好的年紀.但是現實中有些女生反而急著長大,打扮得過於成熟,不符合實際年齡:或者是醉心學業疏忽了自己的形象,其實稍微穿得乾淨利落些就能 ...

藍瓊纓14歲嫁何鴻燊,19歲生下何超瓊,為何還要到29歲才被公開?

藍瓊纓14歲嫁何鴻燊,19歲生下何超瓊,為何還要到29歲才被公開?
1957年,黎婉華患病,結婚時曾鄭重承諾會遵循葡萄牙"一夫一妻"制的何鴻燊,卻在這年食言了.為什麼這樣說? 因為何鴻燊在知道黎婉華患病後,嘴上說著不離不棄,身體卻很誠實,還沒等到第 ...

雷佳音:14歲因早戀輟學,與妻子裸婚,如何變成一線明星?

雷佳音:14歲因早戀輟學,與妻子裸婚,如何變成一線明星?
雷佳音在主旋律大劇<功勳>裡飾演核物理學家于敏先生,傾其一生為科研事業鞠躬盡瘁. 戲裡于敏和妻子孫玉芹的感情感人至深,戲外雷佳音和翟煦飛也是模範夫妻,事業和婚姻雙重圓滿. 01 雷佳音19 ...

14歲女孩榮膺“全日本美少女”冠軍,網民驚歎“又一個橋本環奈”

14歲女孩榮膺“全日本美少女”冠軍,網民驚歎“又一個橋本環奈”
2022 Miss Teen Japan的冠軍出爐了.來自北海道的14歲少女石川花獲得了這項殊榮. 石川花還在上初中二年級,從7524名報名者中脫穎而出. 與身著禮服的明星小姐姐們合照,也沒被比下去. ...

蘇志威一家三口上節目,14歲女兒身高超1米65,遺傳劉小慧美貌

蘇志威一家三口上節目,14歲女兒身高超1米65,遺傳劉小慧美貌
9月16日,根據港媒的報道,由李思捷主持的遊戲節目<思家大戰>最新一集中,邀請了蘇志威一家三口當嘉賓,美貌出眾的14歲女兒Ina,引起了網友們的熱議. 曝光的現場照中,蘇志威穿著藍色花襯衫 ...

&quot;數獨神童&quot;胡宇軒:14歲被清華北大爭搶,擊敗世界第一逆風翻盤

&quot;數獨神童&quot;胡宇軒:14歲被清華北大爭搶,擊敗世界第一逆風翻盤
6歲開始從零接觸數獨,十歲就拿到了北京市中小學數獨的冠軍.小學連跳兩級,初中只上兩年,12歲成為北京第八中學的尖子生.這還不是他最厲害的. 13歲參加世界級數獨比賽,贏得第八名的好成績,14歲獲得了清 ...

抖音14歲以下實名使用者將進入青少年模式丨遊戲頭條

抖音14歲以下實名使用者將進入青少年模式丨遊戲頭條
今日的要點新聞有: 抖音14歲以下實名使用者將進入青少年模式 位元組跳動公開虛擬角色捏臉相關專利 騰訊釋出微信外部連結內容管理規範宣告 抖音14歲以下實名使用者將進入青少年模式 據"抖音&q ...

郭俊卿:14歲剃光頭參軍,5年不脫衣睡覺,身份曝光被毛主席接見

郭俊卿:14歲剃光頭參軍,5年不脫衣睡覺,身份曝光被毛主席接見
1950年4月,解放軍醫院的病房內,有一個生病的小戰士怎麼也不肯讓醫生檢查身體,醫生感覺很奇怪,再仔細觀察"他"的身體:沒有鬍鬚,沒有喉結,沒有腿毛. 醫生又看了下病歷,上面清楚地 ...

14歲小紅軍捨身救幼童,會寧一家人世代替他“繼續長征”

14歲小紅軍捨身救幼童,會寧一家人世代替他“繼續長征”
會寧會師紀念館內無名小紅軍油畫. "繼徵""續徵""長征"是會寧縣魏氏三兄弟的名字,他們名字合起來就是"繼續長征".長征 ...

藍瓊纓的高階情史,14歲靠家世拿捏賭王,15年生5個娃攢千億身家

藍瓊纓的高階情史,14歲靠家世拿捏賭王,15年生5個娃攢千億身家
香港,一直是個很神奇的地方. 別看人家面積不大,頂級富豪可是出了不少. 在那個國內還相對落後的時期,香港湧現出第一批富可敵國的實業家. 前有每分鐘幾百萬進賬,掌握經濟命脈的李嘉誠. 後有為國家竭盡所能 ...

《西遊記》出了個奧運冠軍,14歲名揚國際,跳水王子熊倪去哪了?

《西遊記》出了個奧運冠軍,14歲名揚國際,跳水王子熊倪去哪了?
曾是"跳水王子"的田亮,儘管巔峰時退役,卻依舊活躍在大眾面前,參加各種娛樂節目和真人秀. 其實在中國跳水界,還有另一位"跳水王子",技術.戰績也赫赫有名,帥氣也 ...

內蒙古古墓發現《降真》昇仙圖,充滿男性幻想,墓主只有14歲

內蒙古古墓發現《降真》昇仙圖,充滿男性幻想,墓主只有14歲
古代中國曆來就有華夷之分,但華夏文化燦若星河而外夷文化卻鮮為人知,尤其是"遼"與"契丹"的喪葬習俗.人們大多隻能透過一些道聽途說的前人回憶來想象他們的風土人情, ...

大清最美皇貴妃,14歲生皇子,皇帝不立她為後,養子繼位封她為皇后

大清最美皇貴妃,14歲生皇子,皇帝不立她為後,養子繼位封她為皇后
雖說清朝的後宮住的都是女人,但是卻十分陰森可怕,每年死的死,病的病,失寵的失寵,其實,能常伴皇帝左右的妃子寥寥無幾.為了能夠為皇家綿延子嗣,充斥後宮,就有了三年一屆的八旗選秀. 道光五年,選秀如期舉行 ...

喬杉7歲女兒當模特走秀!化煙燻妝塗黑口紅,父女兩人共用一張臉

喬杉7歲女兒當模特走秀!化煙燻妝塗黑口紅,父女兩人共用一張臉
近日,演員喬杉在社交平臺上曬出一組女兒t臺走秀的照片,並配文"就這麼帥下去好嘛垛姐",引發關注. 當天,垛垛穿著一件黑色繡花的白色吊帶連衣裙,內裡以背心打底,一頭過肩長髮打理得很有 ...

於和偉:50歲大紅視帝,曾和小14歲女星傳緋聞,結髮妻子也是演員

於和偉:50歲大紅視帝,曾和小14歲女星傳緋聞,結髮妻子也是演員
一. 於和偉排行老九,1971年他出生時,母親已45歲,奶水都沒了,幸好大姐也生孩子,於和偉就和外甥女一起,吃著大姐的奶水長大. 3年後,於和偉的父親積勞成疾,駕鶴西去,母親靠賣烤紅薯,一個人拉扯一大 ...

“三毛”長大了!8歲成名,14歲禿頂,34歲變帥哥,植髮挨300多針

“三毛”長大了!8歲成名,14歲禿頂,34歲變帥哥,植髮挨300多針
一部<三毛流浪記>讓小演員孟智超成為紅人, 頭上三根黏在一起的頭髮,頂著一個大鼻頭, 一雙又黑又亮的眼睛,在上海灘歷經辛苦. 然而小三毛卻積極樂觀,即便被看不起也從不退縮抱怨, 在流浪的過 ...

14歲被抓去當壯丁,遵守承諾照顧長官妻兒66年,自己卻終生未婚

14歲被抓去當壯丁,遵守承諾照顧長官妻兒66年,自己卻終生未婚
相信大家在日常生活當中,都曾經聽說過一諾千金這個詞語,不過對於普通人來說,要想真正做到一諾千金,並非是一件容易的事情,因為他意味著太多的責任和使命.作為一位國民黨老兵,庹長髮在自己14歲的時候,就被抓 ...

8歲嗜酒、12歲吸毒、14歲被判11年,丹尼·特喬如何從惡棍變天使

8歲嗜酒、12歲吸毒、14歲被判11年,丹尼·特喬如何從惡棍變天使
對於"惡棍天使"這個稱號,恐怕沒有人比好萊塢男星Danny Trejo(丹尼·特喬)更適合了! 他才是真正做到從惡棍蛻變為天使的"人物"! 01 1944年,丹 ...

一雙眼拯救整張臉,這5位女星憑實力詮釋“眼睛決定顏值上限”

一雙眼拯救整張臉,這5位女星憑實力詮釋“眼睛決定顏值上限”
網上有句話叫"眼睛決定上限,鼻子決定下限",意思是說一個人的顏值最高點取決於ta的眼睛,顏值最低點取決於ta的鼻子. 後者非常好理解,畢竟多數情況下塌鼻子確實不如高鼻樑精緻,尤其對 ...

“七一勳章”獲得者馬毛姐:14歲立一等功,毛主席親自為她改名

“七一勳章”獲得者馬毛姐:14歲立一等功,毛主席親自為她改名
今年是中國共產黨成立100週年,中共中央決定授予29名同志"七一勳章". 對一名共產黨員而言,這是至高無上的榮譽,每一名獲獎者都是各行各業的優秀黨員代表,而第一個上臺接受" ...