導語：花生是一種比較常見的食物，在生活中有很多人喜歡吃花生，他們在看電視、喝茶聊天或者是當下酒菜菜的時候，都少不了花生，但是對於一些正在減肥的人來說，是否能吃花生呢？一起來了解一下。
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減肥不能碰“花生”？
減肥期間能吃花生的，但一定要適量，不宜過多，容易引起腹脹，腹瀉等症狀，花生能給人帶來一定得飽腹感，會相對減少一天的進食量，所以減肥的人是可以少量吃花生的。
而且花生的營養也是非常豐富的，所以不僅可以減肥，還可以幫助補充身體所需要的營養物質，對身體也是有一定益處的。
提醒：若不想腰上長贅肉，忌6物，吃4果
【忌6物】
巧克力棒
巧克力棒是日常非常受歡迎的一種零食，吃起來非常甜，能夠促進多巴胺的分泌，使人們越來越開心快樂。
而且日常有不少女性朋友都喜歡便追劇邊吃巧克力棒，認為這樣是非常好的，但其實巧克力棒的熱量比較高，裡面也含有大量的糖分，會導致體重不斷的往上升高。
泡麵
泡麵可謂是人人都吃過的一類食物，既可以幹吃，有可以用水沖泡，做法非常簡單。
泡麵當中的脂肪含量，營養較低，經常吃泡麵，會對人體新陳代謝功能產生影響，導致身材肥胖。
油條
油條，又稱餜子，是一種古老的中式麵食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，中國傳統的早點之一。
但是雖然油條好吃，裡面所含的熱量卻是非常高的，尤其是經過透過大量油炸，如果吃太多，很容易導致熱量超標，不利於身體健康。
所以早餐儘量選擇五穀類、含蛋白質的，儘量少吃一些蔥油餅油條等當作早餐。長期吃很容易誘發癌症，心血管疾病的發生。
蜜餞
蜜餞也稱果脯，古稱蜜煎。以桃、杏、李、棗或冬瓜、生薑等果蔬為原料，用糖或蜂蜜醃製後而加工製成的食品。
蜜餞中的甜味劑在進入人體之後容易在體內形成一種酸性環境，從而會使人體白細胞的吞噬功能大大降低，而且容易導致咽喉部受到感染，誘發慢性炎症，甚至會使咽喉和聲帶發育異常。
另外，蜜餞裡邊加入了大量的食品新增劑，因此熱量很高，不利於人們減肥瘦身。
馬鈴薯
馬鈴薯是日常常見的一種粗糧食物，但是對於處於減肥期間的人不適合食用。
因為馬鈴薯中澱粉的含量比較高，馬鈴薯中的澱粉在體內可以轉化為糖分，這些糖分除了提供能量以外，還有一部分會轉化為脂肪儲存起來，有可能會增加體重。
涼皮
日常有不少人喜歡吃涼皮，感覺涼皮的口味十分清爽而且可口，而且涼皮的味兒也更強。但事實上，吃涼皮所獲取的熱量相對性較高，而吃一碗涼皮等同於5碗白米飯。
涼皮由小麥粉製作而成，並加入了各類輔料，人們吃後含有的熱量超過了規範，對營養健康不利，因而涼皮的熱量可與食用油匹敵。
【吃4果】
1、香蕉
香蕉是人們喜愛的水果之一，既可以通便，又可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化能力以及吸收能力。
香蕉含有豐富的膳食纖維，而且熱量和糖分都不高，不僅可以幫助身體減脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人會適當地把香蕉當作晚餐，不過1-2次是可以的，就不要長期替代主食。
2、奇異果
奇異果也叫獼猴桃，含有豐富的維生素c而且他的膳食纖維非常高，不僅可以幫助我們促進消化系統同時也可以更好地促進我們瘦身。
另外奇異果對於熬夜的人群來說有著很好的效果。可以說現在很多年輕人不得不要熬夜，經過熬夜之後身體以及面板都會出現一定的傷害。
這時候奇異果不僅可以幫助恢復熬夜後的體力，也可以保證肌膚的營養，降低熬夜對我們的身體以及肌膚帶來的傷害。
3、柚子
根據現代醫生研究發現，柚肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
如果經常食用的話，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
4、橙子
橙子是橘子和柚子的雜交品種，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
結語：減肥最重要的就是管住嘴、邁開腿，希望你也能夠堅持下來。
