不少女性朋友身體健康，精力充沛，可就是有一點，特別怕冷。

每年一入冬，寒潮剛南下，這些朋友馬上就會覺得手足如冰，甚至晚上睡覺一夜都暖不熱被窩。

其中有些酷愛養生的朋友會買來八味丸，附子理中丸丸吃，或者有時間就給自己做做艾灸，效果沒見到，反而搞得自己口乾舌燥，畏風便秘，可見也是藥不對症。

那麼手足冰冷是怎麼回事？是不是疾病？應該怎麼辦呢？

手足溫暖的奧秘

青蛙，烏龜，蛇之類的動物叫變溫動物，天氣變冷，它們的身體也會跟著變冷。人這一類哺乳動物就不一樣了，我們的體溫一年四季都在37度左右波動，這讓我們能夠適應更多樣的環境。

簡單點說，把人體比喻成一間房子，人的大腦控制溫度的部位相當於這套房子的“溫度控制器”，透過控制熱量產生和排出來調節體溫。

這個控制器把體溫定在37度，當體溫高於37度時，控制器覺得屋裡太熱了，要求“開窗降溫”，面板就發紅出汗；體溫過低時，控制器覺得太冷了，要求升高溫度，面板血管收縮，同時增加供熱。

人身體裡產熱的組織很多，但最好指揮的是人的肌肉；散熱的自然就是面板了。

女性為什麼手腳冰冷

因體內激素的影響，男性身體肌肉比例多為40%左右，女性多在30%左右。安靜狀態下，相同重量的肌肉產生的熱量是脂肪的三倍；運動狀態下，肌肉產熱量是安靜時的10—15倍。這樣算下來，男性天生的比女效能產更多熱量。

女性產熱少，為了維持正常體溫，身體會更珍惜熱量。有研究表明，女性面板對溫度變化更敏感:外界溫度稍有下降，女性面板下血管就會收縮，防止深處熱量隨血液到體表丟失。血管收縮後，熱量不容易丟失，可受血液溫煦的手腳，也就會變得冰冷。

除此以外，女性朋友每月的月經會丟失部分鐵質和蛋白質，可能導致貧血；部分女性挑食或者素食，體質瘦弱；愛美女性要風度不要溫度，衣著單薄等等都有可能導致手腳冰冷。

怕冷女性怎麼辦？

第一 保暖。雖然很多科普大V說關節炎不是凍出來的，但手足冰冷會導致關節周圍肌肉功能下降，加快關節損傷速度，所以保暖還是第一位。

現在有各種輕薄的保暖衣物可以選擇，還有高科技的電加熱保暖服，已經不需要美麗凍人了。

第二 運動。有些女性朋友並不顯得瘦弱，卻也十分怕冷。一方面是因為肌肉比例低，產熱不足，另一方面是身體適應了這種低產熱，低消耗的狀態。

逐漸增加運動量，適當做牽伸運動，可以增加肌肉量和肌肉產熱能力；同時還能改變身體的模式，從“一冷就收縮血管”，變成“一冷就增加產熱”。

當然這種改變體質（身體模式）的過程比較緩慢，運動量要逐漸增加，給身體一個適應的過程。

第三 營養。身體瘦弱，容易低血壓，低血糖的女性，第一要務是增加營養，使身體有能力產熱，否則一味增加面板熱量供應，身體會更加虛弱。

女性容易出現缺鐵性貧血，需要針對性食用含鐵豐富的食物，豬肝，瘦肉，木耳，雞蛋等；其中瘦肉之類不僅可以補充鐵成分，還能提供大量的優質蛋白，和其他必要的營養素。

必要時也可以口服一些補充鐵劑和維生素微量元素的藥品或者保健品，但畢竟藥補不如食補，現在各種食品品種 豐富，只要能改變挑食素食的壞毛病，營養攝入還是能保證充足的。

說到這個，就要推薦一下《傷寒論》的當歸生薑羊肉湯了，既好吃又補養，適合時常吃一些。當然不吃羊肉的也可以吃牛肉，瘦豬肉，雞肉等等高蛋白的食物。

在增加營養攝入的基礎上逐漸增加運動量，才能根本上解決瘦弱怕冷的問題。

第四 排除其他疾病。有些人怕冷，也可能是由疾病引起，比如甲狀腺疾病，末梢血管疾病，雷諾氏病等都可能導致手足冰冷，不針對這些病因治療無法取得好的效果。所以不可諱疾忌醫，必要時先去醫院檢查，以免耽誤病情。

還有就是不要自行服用溫補類的中藥，有人手足冰冷，卻又有口渴，口臭，便秘等情況，自行服藥不僅無效反而會加重病情，最好還是找正規醫生辨證開藥，不可道聽途說拿自己做實驗。