不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。——《荀子》
為什麼說練太極至少要堅持三個月？
脂肪細胞的更新週期是90~180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一週期是 90~180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，透過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關！
身體也有“慣性”
身體是有記憶的！就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也儲存了對脂肪的記憶。因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。
更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災區”。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶！
每三個月減5~10%體重最健康
有資料顯示，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 ~4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。
而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。
並且，對於那些曾經使用過減肥藥、節食或身體患有疾病的人來說，減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。
只有透過90~180天循序漸進的減肥計劃，才能夠實現自己的目標。
練太極與不練太極的人，
在每天看來沒有什麼區別；
在每月看來差異也好像不大；
但堅持三個月下來，
那就是身體和精神狀態的巨大分野。
等三年後再看的時候，也許就是
一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
練太極和讀好書一樣是最美的。三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地，練太極從來不會欺騙你，它們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。
