午餐吃八分飽最好

【午餐吃八分飽最好】基於健康考慮，午餐吃八分飽就可以了，如果想要減肥，可以適當吃七分飽。七分飽的感覺是：吃飯時，感覺胃沒有滿，但進食速度、飢餓感均已經下降，如果立刻停止進食，對於身心來說，也可以接受。按照食量來說，如果以前每次都吃得很飽，那麼將食量減掉將近三分之一，就是七分飽應攝入的量。如果擔心吃過量，可以將所有菜類分量裝在同一個盤子裡，這樣不但能達到營養均衡，又能輕鬆控制食量，如果再放慢用餐速度（每口食物咀嚼25次），自然容易得到飽足感，可避免吃過量。（via 北京協和醫院）

來源： 北京12320在聆聽