《跑步治癒》作者：張展暉
無數知名人士的跑步教練，樊登，何帆，張靜初等等
本書分三個部分九個章節，闡釋了跑步這項運動的好處，跑步訓練方法，以及健康生活的飲食方法。見圖
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想要開始跑步或者正在跑步的姐妹們，以下句子請抄寫到小本本上，或者點贊收藏以備不時之需
沒有堅持不了的習慣，只有承受不了的運動強度。
衡量身體健康的五個要素：肌肉力量，肌肉耐力，身體成分（關注體脂率不要只看體重），柔韌性，心肺功能
慢跑使人心情愉悅，慢跑可以治抑鬱。
“211”飲食法：2拳頭蔬菜，1拳頭蛋白質，1拳頭主食，先吃菜，再吃肉，最後吃主食
土豆魚頭不是蔬菜，隸屬根莖薯類，是主食，是主食，主食！
以下情況不能跑：感冒，酒後，睡眠不足，生理期前三天！
跑步的終極目標不是快，是快樂！
一一♀️乖，聽話！持續健康無傷跑一一
我是顧意，熱愛閱讀和晨跑
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