所謂“運動如抽絲，邁步如貓行”，就是動作要速度均勻，象抽絲那樣既緩又勻、徐緩不躁、柔韌綿長，邁步時要像貓那樣輕起輕落、靈巧自信，起步、落步都要有輕靈的感覺。
今天在習練太極拳時，一名拳友因出腳快而不穩，落步硬沉象砸坑一樣，被老師發現了。要求“運動如抽絲，邁步如貓行”，而不是象砸夯一樣，一腳砸下去一個坑。大家開始按照老師的要求練習起來。怎麼才能讓步伐輕靈起來呢？
1.“松沉”。這是太極的關鍵，也是“貓行”的關鍵。要全身放鬆，讓心靜下來，否則，“身不松則心不靜”。
2.松腰沉胯。邁步時，以左腿為實腿。將身體重心松沉至左腳，同時松腰沉胯，緩慢下蹲，準備出右步。此時全身重量仍落於左腳，肌肉放鬆，關節放鬆，調整尾閭，右腳的重量被全部卸掉。
左腿微彎，腰胯鬆開，尾閭向前向上微託，將右腿送出。將右腿鬆開，右腳以幾乎平行於地面的狀態，在腳將觸未觸地前，將腳尖輕翹，腳跟輕輕落地，再將全腳掌踏實，切忌抬腿出步。此時，右腿變為實腿，收左腿週而復始行步。
對於太極拳的初學者，習練時要多多練習“貓行”，使自己的步伐輕靈，太極拳的“味”就出來了，會使你練拳的信心倍增。
貓步走好了，再練其它的動作就事半功倍了。
