進入老年階段大多數人身體狀態會變差，而體質不佳的情況下疾病容易入侵，因此要透過多種有效的途徑來提高免疫能力，抵抗力增強後為健康保駕護航，病原體難以入侵，自然遠離疾病困擾。那麼，注意哪些問題可以增強體質呢？
1、早睡早起
到了老年階段有足夠的睡眠時間，每天做到早睡早起，是讓體質增強的方式。很多人免疫能力下降、衰老加速、內分泌異常，原因是長時間熬夜。對於成年人來說每天需要有七到八個小時的睡眠時間，而老年人睡眠時間不要少於六個小時，最好每天11點前準時入睡。
身體多個器官休息時間充足，才能共同協調維持正常的生命活動。相比那些熬夜，晚睡的人來說，疾病患病風險會降低許多。另外，大腦得到良好調節，老年痴呆症可以遠離，這才是保養的方法。
2、健康飲食
有效調節體質，飲食方法可得恰當。很多人飲食隨意，有時又暴飲暴食，會增加消化系統負擔，腸胃功能薄弱，無法正常消化且吸收營養物質，可能會營養不良，體質變差。
還有的人高熱量飲食，能量獲取過多沒有消耗，會逐漸發胖，肥胖又是慢性疾病的導火線，同樣不利於健康狀態的維持。因此，可要飲食正確，三餐保持規律之外注意清淡，減少高熱量，刺激性大食物的攝入量，葷素也搭配正確，才能確保營養全面提供。
3、科學運動
老年階段的人可透過簡單的運動來增強體質，如果一點活動量都沒有，反而容易患病。在運動的過程中掌握技巧，循序漸進，可以讓身體慢慢適應。當然，運動過程中先熱身，注意關節保護也很必要。
建議老年人多參加集體活動，可以和他人一起練習打太極，做體操運動或者跳廣場舞，無形中身體得到良好鍛鍊，可以啟用免疫細胞功能，又可以在鍛鍊過程中加強代謝，全身的迴圈也會保持良好，從而有效預防疾病。
4、心態良好
增強體質應該從心態調節這方面入手，有年輕心態且對生活充滿熱情的人不僅衰老速度變得緩慢，體質也會增強。很多人整天憂愁，悶悶不樂，因為生活中的各種不如意事情讓自己煩惱，但沒有懂得調節，壓力釋放，會影響內分泌，降低抵抗力。而那些懂得養生的人會培養興趣，轉移注意力，廣交好友，每天生活得十分愉悅，健康狀態才能維持。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
