乳腺結節、乳腺增生是女性們較為常見的疾病，而乳腺結節還被人們稱為乳房腫塊、乳房腫物。很多人認為乳腺結節就是乳房腫瘤，實際上這是一種非常錯誤的認識。雖然說乳腺結節在大多數情況下都是一種良性病變，但是並不排除有少數患者會處於乳腺惡性病變的困擾。乳腺結節的發生不僅會導致乳腺功能健康受到不利的影響，甚至還會給女性帶來嚴重的危害。那麼如何避免乳腺結節的產生呢？其實，很大一部分原因是因為人們長期吃“促炎”食物。“促炎”食物就是經常大量攝入的紅肉、糖類、以及飽和脂肪類等的飲食習慣，這種不良的飲食習慣，會致使乳腺結節的患病風險加大，促進炎症的發生。
一、糖、精製穀物
糖在人體所需主要營養物質中排行老大，也是大家日常生活中最重要的供能物質之一，像甜品、零食、加工食品等都離不開糖，除此之外，還有一些穀物，像是麵包、白米白麵等，這些食物中不僅含有纖維素，還有著很高的糖分，長時間食用除谷外含糖的食物，對人體的健康產生很多不利的影響。
二、反式脂肪
油炸食物、烘焙食物、快餐中都含有較高的反式脂肪，這些反式脂肪類食物吃多了，不僅會使體內的膽固醇升高，還非常容易引發炎症，反式脂肪會刺激體內的雌激素大量分泌，使雌激素水平迅速升高，影響乳腺激素，直接加重乳腺患者的病情，對乳腺健康極易產生不利的影響。
三、紅肉
通常來說，紅肉指的是羊肉、兔肉、鹿肉等，這些紅肉裡面含有大量的脂肪和血紅素鐵，而這些東西在經過長時間烹飪加工的過程中，增加很多有害物質雜例如環胺、多環芳香烴等，人們食用後會使體內產生一種抗體，不僅容易引發炎症，而且對乳腺健康的傷害也是非常大的。
由此可見，這三類“促炎”食物儘量在日常生活中少食用，長期食用不僅會危及自身的健康，還會讓乳腺健康也陷入到危機之中，所以，建議大家在日常就要做到健康均衡飲食，才能降低乳腺疾病的風險，遠離乳腺疾病。
